दिवाली पर डायबिटीज के मरीज भी नहीं मोड़ेंगे मीठे से मुंह, जानें ब्लड शुगर कम करने के 5 आसान उपाय

डायबिटीज के मरीजों की यह समस्या रहती है कि वह किसी भी त्योहार पर मिठाई का सेवन नहीं कर पाते हैं। जिसके चलते उनके सभी त्योहार बड़े ही फीके-फीके निकल जाते हैं। लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देने जा रहे हैं, जो आपके शुगर लेवल को बढ़ाने से रोकने में कारगर साबित होते हैं।

दिवाली के अवसर पर यदि आप मिठाई खाना चाहते हैं, तो आपको इसकी मात्रा का ध्यान रखना चाहिए। जी हां आप थोड़ी-थोड़ी मात्रा में मिठाई का सेवन कर सकते हैं। इससे शुगर लेवल नहीं बढ़ता है।

आपको अपना वॉटर इंटेक दिवाली पर दुरुस्त रखना चाहिए। जी हां कम से कम 3-4 लीटर पानी दिन भर में पीने से आपका शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।

मिठाई खाने से पहले या बाद में आपको फाइबर से भरपूर चीजें जरूर खानी चाहिए। जिससे आपका पाचन दुरुस्त हो और आपका शुगर लेवल एक साथ न बढ़े।

डायबिटीज के मरीजों को रोजाना एक्सरसाइज करने की सलाह जरूर दी जाती है। क्योंकि इससे आपका इंसुलिन सीक्रेशन ठीक होता है और शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।

इसके साथ ही आपको आर्टिफिशियल शुगर का इस्तेमाल करने की जगह मीठे का कोई नेचुरल विकल्प तलाश करना चाहिए। नेचुरल मीठा आपके शुगर लेवल को नहीं बढ़ाता है।