ऑफिस में काम के दबाव ने बढ़ा दिया है मानसिक तनाव? तो आज ही करें ये 5 काम तेजी से सुधरेगी मेंटल हेल्थ

ऑफिस लेट आने से पर पड़ने वाली डांट हो या समय पर काम पूरा न करने का डर। ये सभी समस्याएं हमारी रोजमर्रा की जिंदगी में तनाव के स्तर को काफी बढ़ा देते हैं। लगभग सभी को ऑफिस में इन समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसलिए आज हम आपको तनाव दूर करने के टिप्स देने जा रहे हैं।

ऑफिस के तनाव से बचने के लिए जरूरी है कि आप अपने काम के लिए टाइम का सही मैनेजमेंट बनाएं। जिसके लिए महत्वपूर्ण काम समय से जल्दी निपटाए जा सकें।

काम और परिवार के दबाव के बीच में आप अपनी फिटनेस का भी जरूर ख्याल रखें। क्योंकि यह आपकी सेहत पर काफी बुरा असर डाल सकती है। रोजाना 30 मिनट का व्यायाम जरूर करें।

मानसिक तनाव को दूर करने के लिए हेल्दी डाइट लेना भी बहुत जरूरी है। इसमें आपको ओमेगा-3 से भरपूर चीजों को डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए।

ऑफिस के तनाव को दूर करने के लिए सबसे जरूरी है कि आप अपने आसपास का माहौल दुरुस्त रखें। साथी कर्मचारियों के साथ बेहतर रिश्ता आपके तनाव को दूर रखता है।

तनाव दूर करने का सबसे प्रभावी और आसान उपाय रोजाना योगा करना है। इसके लिए आप रोजाना 10 मिनट तक गहरी लंबी सांस लेने का अभ्यास करें।