Long Life Food: लंबी जिंदगी के लिए इन चीजों को खाना रहेगा फायदेमंद, अपनी ग्रॉसरी लिस्ट में तुरंत करें शामिल

ओमेगा 3 फैटी एसिड और प्रोटीन से भरपूर चिया सीड्स आपकी हेल्थ और हार्ट दुरुस्त रखेंगे।

माना जाता है कि काली चाय से बोन डेंसिटी बढ़ती है और ब्रेस्ट कैंसर का रिस्क कम होता है।

इन जड़ों में, पोटेशियम, फाइबर और विटामिन ए कूट कूट कर भरा होता है। स्टडी में पाया गया है कि, इसे अच्छी मात्रा में खाने से उम्र बढ़ती है।

​इसमें आयरन और मैग्निशियम भरपूर मात्रा में होता है जो इम्यून सिस्टम को हेल्दी रखता है।

हल्दी को डिप्रेशन, अर्थराइटिस, दिल की बीमारी, अलजाइमर्स, कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों में असरदार माना जाता है।

कैंसर का रिस्क कम करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां बहुत फायदेमंद रहती है।

बीन्स, मटर, दाल, पीनट्स, छोले, चने और फलियां ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में असरदार रहती हैं।

ब्लड प्रेशर, पेट या शरीर की जलन कम करने, इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ाने के लिए ऑलिव ऑयल अच्छा माना जाता है।

फर्मेंटेड फूड में हाई प्रोटीन, लो कार्बोहाइड्रेट और बहुत सारे माइक्रोबायोम होते हैं जो मोटापा, ऑटो इम्यून बीमारी, और इंफेक्शन से बचाव करते हैं।

सेहत के लिए प्याज और लहसुन खाना बहुत फायदेमंद है। इसको खाने से कई तरह की गंभीर बीमारियों से बचाव हो सकता है।