तपती-जलती गर्मी में शरीर की गर्मी कैसे शांत करें?

इसमें प्राकृतिक कूलिंग गुण होते हैं। यह शरीर को ठंडा रखने का एक प्रभावी तरीका है। साथ ही, यह गर्मी के कारण होने वाली कई स्वास्थ्य समस्याओं को भी दूर करता है। यह पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने और एनर्जी बनाए रखने में कारगर है।

ठंडा पानी, नींबू पानी जूस, शेक और स्मूदी, सत्तू, बेल का शरबत आदि कुछ ऐसे ड्रिंक हैं, जो शरीर की गर्मी को शांत करने और आंतरिक रूप से ठंडा महसूस कराने में मदद करते हैं। इनका खूब सेवन करें।

कोशिश करें कि गर्मी में हल्का खाना खाएं। बहुत ज्यादा तेल और मिर्च-मसालों में पका हुआ खाना आपके शरीर में गर्मी बढ़ाता है। इसके अलावा, ध्यान रखें कि गर्म-गर्म भोजन करने से भी बचें। थोड़ा ठंडा होने पर ही भोजन करें।

गर्मी के मौसम में आपको सूती और ढीले-ढाले कपड़े पहनने चाहिए, जिससे कि आपकी त्वचा सांस ले सके। ऐसे कपड़े पहनने से शरीर ठंडा रहता है। साथ ही, शरीर की गर्मी भी बाहर निकलती रहती है।

ठंडे पानी में स्विमिंग करना और कुछ समय शावर लेना शरीर की गर्मी को शांत करने में बहुत मदद करता है। यह आपको गर्मी के मौसम में तरोताजा भी महसूस कराता है।

गर्मी में ज्यादा चाय-कॉफी का सेवन शरीर में गर्मी बढ़ाने में योगदान देता है। इसलिए इनका सेवन कम से कम करें। इनके अलावा, कोला, सोडा, आइस्क्रीम आदि भी शरीर में गर्मी बढ़ाते हैं।