कैसी होनी चाहिए IAS की तैयारी करने वालों की डाइट, UPSC टॉपर्स लेते हैं ऐसी खुराक

सिविल सर्विस निकालने की सबसे पहली शर्त ये है कि आपको कठिन मेहनत से पीछे नहीं हटना होगा। अपने विषय पर पकड़ मजबूत करनी होगी। पढ़ाई के साथ ही आपको अपनी सेहत का भी ध्यान रखना होगा। सेहत अच्छी रहेगी तभी आप अपनी तैयारी पर फोकस भी कर पाएंगे और एग्जाम क्लियर कर सकेंगे। बहुत से सिविल सर्विस एस्पिरेंट्स ऐसे होते हैं जिन्हें ये पता ही नहीं रहता कि उन्हें कैसी डाइट फॉलो करनी चाहिए। ऐसे छात्रों की हम मदद कर रहे हैं।

तमाम हेल्थ एक्सपर्ट्स और न्यूट्रीशनिस्ट का मानना है कि सिविल सर्विसेज की तैयारी कर रहे छात्रों को बैलेंस्ड डाइट लेनी चाहिए।

उनकी डाइट में फल, सब्जियां, साबुत अनाज औऱ लीन प्रोटीन्स जरूर होना चाहिए। लीन प्रोटीन ऐसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ हैं जिनमें बेहद कम मात्रा में वसा और कैलोरी मौजूद होती है।

आईएएस आईपीएस बनने की तैयारी में जुटे छात्रों को पानी से भी दोस्ती कर लेनी चाहिए। उन्हें जमकर पानी पीना चाहिए। इससे शरीर हमेशा हाइड्रेट रहेगा। बीमारियां भी दूर रहेंगी।

हेल्थ एक्सपर्ट्स सिविल सर्विज के प्रतियोगी छात्रों को प्रोसेस्ड या जंक फूड, चीनी और कैफीन से दूर रहने की सलाह देते हैं।

इस तरह के संतुलित आहार से ना सिर्फ इम्युन सिस्टम मजबूत होता है बल्कि मानसिक तौर पर भी फायदा पहुंचता है।

अकसर होता ये है कि छात्र नाश्ता नहीं करते हैं। उन्हें ऐसा नहीं करना चाहिए। कुछ भी हो अच्छा नाश्ता जरूर करें।

सिविल की तैयारी करने वालों को रात में हल्का भोजन लेने की सलाह दी जाती है। दरअसल रात में हैवी डाइट ज्यादा नींद जैसी समस्या को जन्म दे सकती है। इसका सीधा असर पढ़ाई पर पड़ता है।