सूखे लकड़ी शरीर पर भी मास चढ़ा देंगे ये चमत्कारी फूड, सर्दियों में खाएंगे तो शरीर भी रहेगा गर्म, बढ़ेगी इम्यूनिटी पावर

सर्दियों का समय लोगों के लिए वजन बढ़ाने के लिए सबसे बेस्ट माना जाता है। इस दौरान लोग बहुत कम मेहनत में अच्छा खासा वजन बढ़ा सकते हैं। गर्मियों की तुलना में इस दौरान लोगों का मेटाबॉलिज्म धीमा होता है। साथ ही, लोग शारीरिक रूप से भी कम एक्टिव रहते हैं। ऐसे में अगर सही फूड्स का सेवन किया जाए तो आसानी से दुबले पतले लोगों के शरीर पर भी मास चढ़ सकता है। ऐसे कई फूड्स हैं, जिन्हें सर्दियों में खाने से मसल फुलाने और वेट गेन में मदद मिल सकती है। यहां जानें ऐसी ही कुछ बेस्ट फूड्स..

सर्दियों में लोग गुड़, तिल, गोंद, नट्स और ड्राई फ्रूट आदि के लड्डू खाना खूब पसंद करते हैं। ये स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी होते हैं। रोज दूध के साथ 2 लड्डू खाने से शरीर को फौलादी ताकत देने के साथ-साथ गर्म रखने में मदद मिेलेगी।

काजू, बादाम, मूंगफली आदि जैसे नट्स के मक्खन सर्दियों में खूब खाए जाते हैं। ये खाने में बहुत स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए बहुत लाभकारी होते हैं। यह दुबले शरीर को मजबूत और ताकतवर बनाने में बहुत कारगर होते हैं।

दोनों ही फूड्स में कैलोरी भरपूर मात्रा में होती हैं। साथ ही, इनमें शरीर के लिए कई जरूरी पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं। ये शरीर का वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर, आयरन आदि से भरपूर यह कॉम्बिनेशन शरीर को ताकतवर बनाता है।

प्रोटीन, फैट और कैलोरी से भरपूर अंडे सर्दियों में वजन बढ़ाने के लिए सबसे बेस्ट फूड्स में से एक हैं। इनमें शरीर के लिए जरूरी सभी जरूरी पोषक तत्व मोजूद होते हैं। इन्हें खाने से ठंड में शरीर को गर्म रखने और इम्यूनिटी बढ़ाने में भी मदद मिलेगी।

जो लोग शारीरिक रूप से बहुत पतले हैं उनके लिए फैट युक्त दूध और इससे बनी चीजें, घी, मक्खन, पनीर आदि का सेवन जरूर करना चाहिए। ये वजन बढ़ाने में बहुत मदद करते हैं। साथ ही, शारीरिक स्वास्थ्य को भी दुरुस्त करते हैं।