50 के पार पहुंच गए हैं तो इन आदतों में कर लें सुधार, वरना हो जाएंगे डायबिटीज के शिकार, बढ़ने लगेगी शुगर

बढ़ती उम्र के साथ शरीर में कई गंभीर बीमारियां पनपने लगती हैं। इसलिए बढ़ती उम्र के साथ हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करना और भी जरूरी हो जाता है। बुढ़ापे में सेहतमंद रहने के लिए अपने रूटीन में हेल्दी आदतें शामिल करने की जरूरत होती है। आपको जानकर हैरानी हो सकती है 50 की उम्र के बाद जीवनशैली की कुछ आदतें आपको डायबिटीज का शिकार भी बना सकती हैं। अगर आपको जवानी में शुगर की बीमारी नहीं हुई है, तो ये आदतें खराब आदतें आपको डायबिटीज के जोखिम में डाल सकती हैं। यहां जानें ऐसी 5 आदतें जो आपको 50 की उम्र के बाद जरूर बदल लेनी चाहिए।

बुढ़ापे में मीठे का सेवन आपके स्वास्थ्य को और भी अधिक नुकसान पहुंचा सकता है। इस दौरान आपकी पाचन क्रिया पहले ही कमजोर हो जाती है। चीनी और इससे बनी चीजें आपके स्वास्थ्य के लिए घातक हो सकती हैं। ये शुगर में तुरंत स्पाइक का कारण बन सकती हैं।

बढ़ती उम्र के साथ शारीरिक रूप से एक्टिव रहना और भी जरूरी हो जाता है। इस दौरान आपका मेटाबॉलिज्म स्वाभाविक रूप से धीमा हो जाता है। डाइजेशन भी धीमा हो जाता है, जिससे आपकी बॉडी भोजन से प्राप्त ग्लूकोज को कुशलता से यूज नहीं कर पाती है।

अगर बढ़ती उम्र के साथ आपका वजन बढ़ रहा है, तो आपको इसे कंट्रोल करने की जरूरता है। बुढ़ापे में अक्सर लोगों के साथ हम देखते हैं कि वे मोटे हो जाते हैं, लेकिन यह आपको गंभीर बीमारियों का मरीज बना सकता है।

तनाव लेना हमारे शरीर के लिए बहुत खतरनाक होता है। यह शरीर में हार्मोन्स के संतुलन को बिगाड़ता है और आपको अनहेल्दी चीजें खाने की क्रेविंग होती है। इसकी वजह से आपको मिठाई, शराब आदि चीजों की क्रेविंग हो सकती है और आप ओवरईटिंग भी कर सकते हैं। यह वजन बढ़ाएगा और शरीर को नुकसान पहुंचाएगा।

बुढ़ापे में हेल्दी डाइट लेने के साथ-साथ आपको हल्का भोजन करने की जरूरत होती है, जिसे आप आसानी से डाइजेस्ट कर सकें। बहुत भारी भोजन करने के बजाए फल, सब्जियां, साबुत अनाज और अच्छी तरह पचने वाले प्रोटीन के स्रोत शामिल करें। इसके अलावा, अपनी नींद से समझौता न करें। रोज रात में 8-9 घंटे की नींद जरूर लें।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।