हार्ट को हेल्दी रखना है तो अंजीर के साथ करें इस सफेद चीज का सेवन, बैड कोलेस्ट्रॉल होगा कम, हमेशा कंट्रोल रहेगा बीपी

अगर आप चाहते हैं कि आपका दिल हमेशा तंदुरुस्त रहे और हृदय से जुड़ी बीमारियां पास भी न आएं, तो अपनी डाइट में सूखे मेवे शामिल करना बहुत लाभकारी हो सकता है। अंजीर का सेवन हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं, अगर आप अंजीर के साथ एक खास सफेद चीज सेवन करें, तो यह दिल की बीमारियों को कोसों दूर रखने में मदद कर सकता है। यहां जानें कौन सी है ये चमत्कारी चीज...

आपको जानकर हैरानी हो सकती है कि अगर आप अंजीर के साथ तिल का सेवन करें, तो यह कॉम्बिनेशन हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी साबित हो सकता है। यह आसान सा नेचुरल कॉम्बिनेशन आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम करेगा, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखेगा और दिल को लंबे समय तक हेल्दी बनाए रखेगा। आइए जानते हैं इसके जबरदस्त फायदे।

आजकल खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ना बहुत आम हो गया है, लेकिन अंजीर में मौजूद पेक्टिन इसे कंट्रोल करने में मदद करता है। वहीं, सफेद तिल का फाइटोस्टेरॉल कोलेस्ट्रॉल को शरीर में जमने नहीं देता। जब ये दोनों मिलकर काम करते हैं, तो आपके दिल की धमनियों में रुकावट का खतरा कम हो जाता है।

अंजीर पोटैशियम से भरपूर होता है, जो शरीर में सोडियम का बैलेंस बनाए रखता है। इससे हाई बीपी कंट्रोल में रहता है। दूसरी ओर, सफेद तिल में मौजूद मैग्नीशियम ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करता है, जिससे ब्लड प्रेशर नॉर्मल रहता है।

अंजीर और सफेद तिल दोनों ही एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। ये आपके शरीर में मौजूद फ्री रेडिकल्स को खत्म करते हैं, जो दिल की धमनियों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा भी कम हो जाता है।

सफेद तिल में कैल्शियम, आयरन और जिंक जैसे मिनरल्स होते हैं, जो आपके दिल की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। वहीं, अंजीर में मौजूद ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड दिल की सेहत को बनाए रखते हैं।

अगर आपका वजन ज्यादा है और आपको इसे कंट्रोल में रखना है, तो अंजीर और सफेद तिल का सेवन जरूर करें। अंजीर में फाइबर होता है, जिससे पेट भरा-भरा महसूस होता है और भूख कम लगती है। वहीं, सफेद तिल मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।