लाइफस्टाइल से तुरंत बाहर करें ये बुरी आदतें, दिमाग की बत्ती कर देंगी गुल, कमजोर होने लगेगी याददाश्त

हमारी रोजमर्रा की आदतें हमारी सेहत पर गहरा असर डालती हैं, खासकर दिमाग की सेहत पर। कई बार हमें एहसास भी नहीं होता कि हमारी कुछ गलतियां धीरे-धीरे याददाश्त कमजोर कर रही हैं और दिमाग को सुस्त बना रही हैं। तो चलिए, जानते हैं वो बुरी आदतें जिन्हें हमें तुरंत बदल लेना चाहिए।

क्या आप दिनभर बैठे रहते हैं और फिज़िकल एक्टिविटी जीरो है? अगर हां, तो सावधान हो जाइए। शरीर के साथ-साथ दिमाग को भी एक्टिव रखने की जरूरत होती है। थोड़ी वॉक, हल्की एक्सरसाइज या योग से न सिर्फ बॉडी, बल्कि दिमाग भी चुस्त-दुरुस्त रहता है।

बहुत ज्यादा मीठा या तला-भुना खाना सिर्फ पेट ही नहीं, दिमाग को भी सुस्त बना देता है। ज्यादा शुगर खाने से दिमाग की कोशिकाएं डैमेज हो सकती हैं और याददाश्त धीरे-धीरे कमजोर होने लगती है। इसलिए, हेल्दी फूड अपनाएं और हरी सब्जियां, नट्स, और होल ग्रेन्स को डाइट में शामिल करें।

अगर आप लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहते हैं, तो इससे दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन कम हो सकता है। बीच-बीच में उठें, स्ट्रेचिंग करें और थोड़ी देर टहलें। यह आदत आपके दिमाग को भी एक्टिव बनाए रखेगी।

रात को देर तक जागना और कम सोना दिमाग के लिए बहुत नुकसानदायक हो सकता है। अच्छी नींद लेने से दिमाग रीचार्ज होता है और याददाश्त मजबूत रहती है। कम से कम 7-8 घंटे की गहरी नींद लें।

मोबाइल और लैपटॉप की स्क्रीन पर घंटों बिताने से न केवल आंखों पर असर पड़ता है, बल्कि दिमाग भी थक जाता है। स्क्रीन टाइम को लिमिट करें और बीच-बीच में ब्रेक लें।

अगर आप स्मोकिंग और शराब के आदी हैं, तो समझ लीजिए कि यह धीरे-धीरे आपके दिमाग को खोखला कर रहा है। यह दोनों आदतें दिमाग की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती हैं, जिससे सोचने-समझने की क्षमता कम हो सकती है।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।