स्कूल खुलने से पहले बच्चे की डाइट में शामिल करें ये 5 हेल्दी फूड, क्लास में हमेशा अव्वल रहेगा बच्चा

बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना माता-पिता की पहली जिम्मेदारी है। इसलिए पेरेंट्स अपने बच्चों की डाइट को लेकर काफी सतर्क रहते हैं। क्योंकि हमारी मेंटल हेल्थ पर हमारी डाइट सीधा असर डालती है।

बच्चों की मेंटल हेल्थ दुरुस्त करने के लिए जरूरी है कि आप अपने बच्चों को एक बैलेंस डाइट दें। इसके लिए आपको उनकी डाइट में इन 5 चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए।

आप अपने बच्चों को रोजाना 1 गिलास दूध का सेवन जरूर कराएं। दूध में मौजूद विटामिन-डी और कैल्शियम की भरपूर मात्रा आपके बच्चों के दिमाग को मजबूत करती है। ये पोषक तत्व बच्चों के दिमाग को तेज करने में अहम भूमिका निभाते हैं।

बादाम, अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट हमारे बच्चों के दिमाग की क्षमता को बढ़ाने में काफी मदद करते हैं। इसलिए आपको 4-5 बादाम और 2 अखरोट बच्चों को डेली खिलाने चाहिए।

हरी सब्जियां आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है। इसलिए यदि आप अपने बच्चों के दिमाग को तेज करना चाहते हैं तो आपको बच्चों की डाइट में हरी सब्जियां जरूर शामिल करनी चाहिए।

ताजा और सीजनल फलों का जूस बच्चों के दिमाग को तेज करने के साथ उन्हें दिन भर एनर्जेटिक बनाए रखता है। इसलिए जरूरी है कि आप अपने बच्चों को 1 गिलास जूस डेली नाश्ते के दौरान दें।

यदि आप नॉनवेज खाने का परहेज नहीं करते हैं तो आप अपने बच्चों को मछली का सेवन भी करा सकते हैं। इसमें मौजूद ओमेगा-3 की भरपूर मात्रा आपके बच्चों के दिमाग को हेल्दी बनाने में मदद करती है।