स्कूल खुलने से पहले बच्चे की डाइट में शामिल करें ये 5 हेल्दी फूड, क्लास में हमेशा अव्वल रहेगा बच्चा
Food for Child Brain: बच्चों के स्कूल खुलने में अब चंद दिनों का ही समय बचा है। इसलिए आपको अपने बच्चों की डाइट के लिए अभी से जागरूक होना जरूरी है। आइए जानते हैं ऐसे 5 हेल्दी फूड जिन्हें आप अपने बच्चों की डाइट में शामिल करेंगे तो आपका बच्चे का दिमाग दुरुस्त तरीके से काम करेगा।


मेंटल हेल्थ का रखें ध्यान
बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना माता-पिता की पहली जिम्मेदारी है। इसलिए पेरेंट्स अपने बच्चों की डाइट को लेकर काफी सतर्क रहते हैं। क्योंकि हमारी मेंटल हेल्थ पर हमारी डाइट सीधा असर डालती है।


बैलेंस डाइट है जरूरी
बच्चों की मेंटल हेल्थ दुरुस्त करने के लिए जरूरी है कि आप अपने बच्चों को एक बैलेंस डाइट दें। इसके लिए आपको उनकी डाइट में इन 5 चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए।
दूध
आप अपने बच्चों को रोजाना 1 गिलास दूध का सेवन जरूर कराएं। दूध में मौजूद विटामिन-डी और कैल्शियम की भरपूर मात्रा आपके बच्चों के दिमाग को मजबूत करती है। ये पोषक तत्व बच्चों के दिमाग को तेज करने में अहम भूमिका निभाते हैं।
ड्राई फ्रूट्स
बादाम, अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट हमारे बच्चों के दिमाग की क्षमता को बढ़ाने में काफी मदद करते हैं। इसलिए आपको 4-5 बादाम और 2 अखरोट बच्चों को डेली खिलाने चाहिए।
हरी सब्जियां
हरी सब्जियां आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है। इसलिए यदि आप अपने बच्चों के दिमाग को तेज करना चाहते हैं तो आपको बच्चों की डाइट में हरी सब्जियां जरूर शामिल करनी चाहिए।
फलों का जूस
ताजा और सीजनल फलों का जूस बच्चों के दिमाग को तेज करने के साथ उन्हें दिन भर एनर्जेटिक बनाए रखता है। इसलिए जरूरी है कि आप अपने बच्चों को 1 गिलास जूस डेली नाश्ते के दौरान दें।
मछली
यदि आप नॉनवेज खाने का परहेज नहीं करते हैं तो आप अपने बच्चों को मछली का सेवन भी करा सकते हैं। इसमें मौजूद ओमेगा-3 की भरपूर मात्रा आपके बच्चों के दिमाग को हेल्दी बनाने में मदद करती है।
फाइटर जेट में एसी कितने टन का लगा होता है, कूलिंग कैपिसिटी के बारे में सुनकर दिमाग चकरा जाएगा
विराट कोहली जैसे चमकते हैं इस नक्षत्र के पुरुष, पाते हैं छप्पर फाड़ सफलता
बेंगलुरू भगदड़ पर नि:शब्द हुए विराट, कहा...टूट गया हूं
आईपीएल जीतने के बाद कोहली ने युवाओं को दिया विराट मंत्र
फौलादी इरादों को पर्वतों ने दिया रास्ता! खुलने जा रहा 'समृद्धि' का महामार्ग; 8 घंटे में मायानगरी से पहुंच जाएंगे ऑरेंज सिटी
Gold-Silver Price Today 5 June 2025: सोने की कीमतें गिरी, टॉप से गिरी चांदी, जानें अपने शहर की कीमत
Delhi Weather: दिल्ली में बीता आंधी-बारिश का दौर, अब बढ़ेगी उमस वाली गर्मी, पारा फिर पहुंचेगा 40 पार
अमेरिका की यात्रा नहीं कर सकेंगे इन 12 देशों के लोग, भारत के ये पड़ोसी मुल्क भी लिस्ट में शामिल; समझिए ट्रम्प के नए आदेश का क्या पड़ेगा प्रभाव
अहमदाबाद में भिड़ंत के बाद ट्रक बना आग का गोला, एक्सप्रेसवे पर लगा कई किलोमीटर का जाम
IRCTC Tour Package: सिंगापुर मलेशिया में बिताएं 6 दिन, सिर्फ इतना होगा खर्चा, जानिए डिटेल
© 2025 Bennett, Coleman & Company Limited