हड्डियों को बनाना है फौलाद जैसा मजबूत, तो डाइट में शामिल करें ये सुपर फूड

अगर आपकी हड्डियां कमजोर हैं और आप चाहते हैं कि आपकी हड्डियां मजबूत बनें तो आपको अपनी डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए। दरअसल इन चीजों को खाकर आपकी हड्डियां काफी मजबूत बन जाएंगी।

खट्टे फल
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​खट्टे फल

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आपको अपनी डाइट में खट्टे फल जरूर शामिल करना चाहिए।

केला
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​केला

कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए रोज केला खाना चाहिए। केले खाने से वजन बढ़ने के साथ ही हड्डियां भी मजबूत बनी रहेंगी।

अनानास
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​अनानास

अनानास खाकर भी आप अपनी हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं। साथ ही आप अनानास का जूस भी पी सकते हैं।

अंडा
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​अंडा

अगर आप चाहते हैं कि आपकी हड्डियां मजबूत रहें तो आपको अपनी डाइट में अंडा जरूर शामिल करें। दरअसल अंडे में प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी पाया जाता है, जिससे हड्डियां मजबूत बनती हैं।

पपीता
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​पपीता

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए पपीता जरूर खाना चाहिए।

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