हड्डियों को बनाना है फौलाद जैसा मजबूत, तो डाइट में शामिल करें ये सुपर फूड

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आपको अपनी डाइट में खट्टे फल जरूर शामिल करना चाहिए।

कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए रोज केला खाना चाहिए। केले खाने से वजन बढ़ने के साथ ही हड्डियां भी मजबूत बनी रहेंगी।

अनानास खाकर भी आप अपनी हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं। साथ ही आप अनानास का जूस भी पी सकते हैं।

अगर आप चाहते हैं कि आपकी हड्डियां मजबूत रहें तो आपको अपनी डाइट में अंडा जरूर शामिल करें। दरअसल अंडे में प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी पाया जाता है, जिससे हड्डियां मजबूत बनती हैं।

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए पपीता जरूर खाना चाहिए।