International Youth Day : युवाओं में बढ़ रहे डिप्रेशन को कम करने में कारगर हैं 5 योगाभ्यास, रोज करने से रिलैक्स रहता है माइंड

आज तनाव या डिप्रेशन से बहुत से युवा परेशान है, जिससे निजात पाने के लिए वह लगातार डॉक्टरों के चक्कर लगाते रहते हैं। जहां से भी उन्हें कोई संतोषजनक परिणाम नहीं मिलते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपको तनाव से मुक्ति दिलाने के लिए योगाभ्यास काफी कारगर चीज है। यदि आप रोजाना एक 20 मिनट योगा का अभ्यास करते हैं, तो इससे आपको तनाव से मुक्ति मिल सकती है।

अंतर्राष्ट्रीय युवा दिवस 12 अगस्त को दुनिया भर में मनाया जाता है। जिस दिन के उपलक्ष में हम युवाओं की एक बड़ी समस्या डिप्रेशन का समाधान लेकर आए हैं। आइए जानते हैं कौन से हैं वह 5 योगाभ्यास जो आपके तनाव को कम कर सकते हैं।

तनाव कम करने और मेंटल हेल्थ दुरुस्त करने के लिए अनुलोम विलोम प्राणायाम काफी कारगर योगाभ्यास है।

कपालभाति प्राणायाम का रोजाना अभ्यास करने से आपका तनाव तेजी से कम होने लगता है, जिससे आप रिलेक्स फील करते हैं।

यह आपके दिमाग की तरफ खून के प्रवाह को बढ़ाता है जिससे आपका स्ट्रेस लेवल कंट्रोल में रहता है।

यह आपके तनाव को कम करके एकाग्रता को बढ़ाने का काम करता है। इसके साथ ही यह आपके शरीर के बैलेंस को भी दुरुस्त करता है।

तनाव को दूर करने के लिए ध्यान सबसे कारगर योगाभ्यास है, इसका रोज 5-10 मिनट अभ्यास करने से आप तनाव से हमेशा के लिए मुक्त हो जाते हैं।