JOHN ABRAHAM का डाइट प्लान, गजब की एनर्जी के लिए करें फॉलो

जॉन के चौडे शोल्डर, सिक्स पैक एब्स और बेहतरीन मस्क्यूलर बाइसेप्स का हर कोई दीवाना है।

जॉन अब्राहम बॉडीबिल्डिंग के लिए एक दिन में दो बॉडी पार्ट्स पर फोकस करते हैं। वेट ट्रेनिंग के साथ वे अपने वर्कआउट में कार्डियो भी शामिल करते हैं।

बॉडी को रिलैक्स करने के लिए जॉन हफ्ते में एक दिन का रेस्ट डे फॉलो करते हैं। साथ पोषण और डाइट का भी खूब ध्यान रखते हैं। ताकि एनर्जी और मेटाबॉलिज्म बढ़ा रहे।

जॉन अब्राहम दिन भर में 5 से 6 छोटी छोटी मील्स लेते हैं। सुबह उठकर सबसे पहले वे ब्लैक कॉफी, ग्रीन टी, 4 अंडे और 1 स्वीट पोटैटो लेते हैं।

नाश्ते के करीब 2 घंटे बाद जॉन दूध और नट्स के साथ मिलाकर प्रोटीन शेक पीते हैं। खास तौर से जॉन Whey Protein लेना पसंद करते हैं।

दोपहर के खाने में जॉन रोटी के साथ ग्रिल्ड चिकन/फिश, दाल और सब्जी खाते हैं।

शाम को 4 बजे के करीब जॉन ब्लैक कॉफी, ग्रीन टी, 4 अंडे, फल और उबले आलू लेना पसंद करते हैं।

शाम को प्री वर्कआउट के तौर पर वे प्रोटीन शेक, दूध या कोई लो कैलोरी एनर्जी ड्रिंक पीते हैं।

फिट रहने के लिए रात के खाने में जॉन अब्राहम उबला चिकन/फिश और 2 से 3 ब्राउन ब्रेड खाते हैं।

बेहतर फिजिक के लिए जॉन मैदे वाले प्रोडक्ट्स, मीठे, तेल वाले जंक फूड और चावल को खास तौर से अवॉइड करते हैं तथा दूर करते हैं।