हार्ट अटैक को रोकने के लिए इन 4 चीजों से बना लें दूरी, Heart Surgeon ने बताया दिल की बीमारियों से बचने का तरीका

दुनियाभर में हार्ट अटैक लोगों की मृत्यु का प्रमुख कारणों में से एक है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, हर 17.9 लाख से अधिक लोग इसकी वजह से अपनी जान गंवाते हैं। हार्ट अटैक का एक बड़ा कारण धमनियों में कोलेस्ट्रॉल के निर्माण के कारण ब्लॉकेज होना है। आपको जानकर हैरानी हो सकती है, हमारी रोजमर्रा की कुछ आदतें हार्ट अटैक के खतरे को बढ़ाने में योगदान देती हैं। सोशल मीडिया पर एक हार्ट सर्जन डॉ. जेरेमी लंदन ने ऐसी 4 चीजें शेयर की हैं, जो हार्ट अटैक का खतरा बढ़ाती हैं। यहां जानें दिल की बीमारियों से बचने के लिए किन चीजों से बनाएं दूरी।

धूम्रपान करने से व्यक्ति का ब्लड प्रेशर अचानक बढ़ जाता है। इसकी वजह से हमारे हृदय पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे हार्ट अटैक जैसी स्थितियां देखने को मिल सकती हैं। इसकी वजह से नसों में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की समस्या भी देखने को मिल सकती है।

स्मोकिंग की तरह शराब पीने से भी व्यक्ति का ब्लड प्रेशर बढ़ता है। साथ ही, इसमें कैलोरी बहुत अधिक होती हैं। ये शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ाती है और कोलेस्ट्रॉल के निर्माण में भी योगदान देती है।

मैदा से बनी चीजें जैसे पास्ता, ब्रेड, स्नैक्स, पिज्जा-बर्गर आदि का अधिक सेवन दिल की बीमारियों के खतरे को बढ़ाने में योगदान देता है। ये पचने में आसानी होती हैं, लेकिन नमक और कैलोरी से भरपूर। ये हृदय स्वास्थ्य के लिए धीमे जहर के रूप में काम करती हैं।

इन ड्रिंक्स में कैफीन और शुगर की मात्रा बहुत अधिक होती है। इसके अलावा, इनमें कई तरह के केमिकल, आर्टिफिशियल फ्लेवर आदि भी डाले जाते हैं। इनकी वजह से शरीर में चर्बी बढ़ती है और हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या हो सकती है। जो दिल की बीमारियों के प्रमुख जोखिम कारकों में से एक है।

डॉ. जेरेमी लंदन ने बताया कि दिल की बीमारियों के विकास को रोकने और हार्ट हेल्थ को दुरुस्त रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति की डाइट है। व्यक्ति को 80 प्रतिशत अपनी डाइट पर फोकस करना चाहिए और 20 प्रतिशत एक्सरसाइज पर। स्वस्थ डाइट लें और कम से कम रोज 40 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें।

अगर किसी व्यक्ति को सांस लेने में तकलीफ,सीने में दर्द और चक्कर आना और मतली आदि जैसे लक्षण नोटिस हो रहे हैं, तो ऐसे में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।