ठान लिया करना है वेट लॉस तो Rishabh Pant से सीखें ये 5 आदतें, कम मेहनत में तेजी से कम होगा बैली फैट

अगर आप भी हर सुबह ये सोचकर उठते हैं कि अब तो वजन कम करना है, लेकिन समझ नहीं आता कहां से शुरू करें, तो ये आर्टिकल आपके लिए है। भारतीय क्रिकेटर ऋषभ पंत ने एक भयानक कार एक्सीडेंट के बाद न सिर्फ मैदान में वापसी की, बल्कि 4 महीनों में 16 किलो वजन भी घटा लिया। अब सोचिए, अगर उन्होंने कर दिखाया, तो आप भी कर सकते हैं। चलिए जानते हैं पंत की वो 5 आसान लेकिन असरदार आदतें, जो आपका बैली फैट तेजी से घटा सकती हैं।

ऋषभ पंत ने दिनभर की जरूरत से कम कैलोरी लेना शुरू किया। अगर उन्हें 1400 कैलोरी चाहिए थी, तो वो सिर्फ 1000 कैलोरी ले रहे थे। बिरयानी, रसगुल्ले और फ्राइड चिकन से ब्रेक ले लिया, लेकिन हेल्दी चिली चिकन जैसे ऑप्शन चुने। मतलब भूखा नहीं रहना है, बस स्मार्ट चॉइस करनी है।

पंत ने रात 11 बजे के बाद मोबाइल, लैपटॉप और टीवी से दूरी बना ली। इसकी वजह से उन्हें रोज 8-9 घंटे की नींद मिलती थी और अच्छी नींद मतलब बेहतर मेटाबॉलिज्म, यानी फैट जल्दी बर्न।

डाइट को लेकर वो इतने सीरियस थे कि होटल में रहने की बजाय बेंगलुरु में किराए का घर ले लिया, ताकि हर दिन घर का बना कम तेल-मसाले वाला खाना खा सकें। अगर आपके पास भी ये ऑप्शन है, तो बाहर खाने से बचें।

उन्होंने सिर्फ कार्डियो नहीं किया, बल्कि डेडलिफ्ट, बेंच प्रेस जैसी स्ट्रेंथ एक्सरसाइज भी की, जिससे शरीर टोन में आया और मसल्स मजबूत हुए। इससे वजन जल्दी कम हुआ।

ऋषभ ने अपनी रिकवरी के लिए बैलेंस और स्टेबिलिटी एक्सरसाइज जैसे सिंगल लेग स्टैंड, स्टेयर क्लाइंबिंग को अपनाया। इससे कोर मसल्स मजबूत हुए और बैली फैट भी घटा।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।​