वेट लॉस के लिए Rishabh Pant से सीखें ये 5 आदतें, कम मेहनत में तेजी से कम होगा बैली फैट, पिचकेगा ढोलक जैसा पेट

आजकल क्रिकेटर आने वाली आईपीएल मुकाबलों को लेकर काफी चर्चा में चल रहे हैं। 2025 के लिए चुने जाने वाले लोगों की उनका नाम सबसे ऊपर है। आपको बता दें कि वह अपनी स्किल्स पर लगातार काम करते करते रहते हैं। इसके लिए वह अपनी फिटनेस का भी पूरा ध्यान रखते हैं। यही वजह है कि वह ग्राउंड पर खूब चौके-छक्के जड़ते हैं। लेकिन ऐक ऐसा समय भी जब उनका वजन बहुत बढ़ गया है। फिर ऐसे की क्रिकेट में वापसी..

कुछ साल पहले क्रिकेटर का गंभीर एक्सिडेंट हो गा था। जिसके बाद उन्होंने क्रिकेट की दुनिया में वापस आने की उम्मीद छोड़ दी थी। एक्सिडेंट से रिकवरी में उन्हें काफी समय लग गया था। वह गंभीर रूप से चोटिल हो गए थे, जिसे ठीक होने में बहुत समय लगा। रिकवरी के दौरान उनका वजन काफी बढ़ गया है।

आपको बता दें कि ठीक होने के बाद क्रिकेटर ने बहुत मेहनत की और 16 किलो वजन कम करके खुद को फिर से फिट बनाया। उन्होंने फिर से क्रिकेट की दुनिया में कदम रखा और अपनी परफॉर्मेंस से सभी को हैरान कर दिया। वेट लॉस के लिए उन्होंने जीवनशैली की कुछ आदतों को अनपे रूटीन का हिस्सा बनाया, आप भी इन्हें फॉलो करके मोटापा कम कर सकते हैं।

वेट लॉस के लिए ऋषभ पंत ने अपनी डाइट में कैलोरी की कटौती की। उन्होंने शरीर की जरूरत से नियमित कम कैलोरी का सेवन किया। इससे उन्हें शरीर में जमा चर्बी को एनर्जी के रूप में यूज करने और तेजी से जलाने में मद मिली।

वेट लॉस के लिए क्रिकेटर ने अनहेल्दी खाने से पूरी तरह से परहेज किया। उन्होंने होटल या रेस्ट्रां से जाकर खाने या ऑर्डर करने से भी परहेज किया। उन्होंने इस दौरान सिर्फ घर का बना खाना काया है। उन्होंने अपनी डाइट में सबकुछ हेल्दी शामिल किया। चिल्ली चिकन इस दौरान उनका फेवरेट फूड रहा।

क्रिकेटर ने वेट लॉ के दौरान प्रोसेस्ड और जंक फूड्, चीनी, मिठाई, तला-भुना, नमकीन और शुगरी ड्रिंक्स को पूरी तरह से बाहर कर दिया। उन्होंने अपनी पसंदीदा डिश जैसे बिरयानी और फ्राइड चिकन आदि से भी परहेज किया, क्योंकि इनमें भर-भर के कैलोरी होती हैं।

ऋषभ पंत ने कैलोरी इनटेक को बनाए रखने के लिए अपनी भोजन में तेल की मात्रा को काफी कम किया। वह अपनी मील में सिर्फ 5ml वर्जिंन जैतून के तेल का प्रयोग करते थे।

आपको बता दें तेजी से रिकवरी और वेट लॉस के लिए ऋषभ पंत ने अपनी स्लीप साइकिल पर काफी काम किया। वह रात में जल्दी सो जाते थे और 8-9 घंटे की अच्छी नींद लेते थे। इससे हार्मोन्स को रेगुलेट और भूख को कंट्रोल रखने में भी मदद मिली।

एक्सिडेंट से रिकवरी की शुरुआत में क्रिकेटर भारी एक्सरसाइज करने से बचे। लेकिन जैसे-जैसे वह ठीक हुए उन्होंने जिम में ट्रेनिंग, क्रिकेट आदि खेलना शुरू किया। इससे उन्हें अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करने और फिर से फिट बनने में मदद मिली।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।