Liver Disease : वजन बढ़ने के साथ ख़राब हो सकता है लिवर

गलत आदतों के कारण हमारे शरीर के अंगों पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है और यह हमारे अंगों की कार्यक्षमता को कम कर देता है और इसका हमारे शरीर पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। आज हम ऐसी 4 आदतों के बारे में जानने जा रहे हैं जो लिवर को जल्दी खराब करती हैं।

लिवर हमारे द्वारा ली जाने वाली दवाओं और सप्लीमेंट्स को प्रोसेस करने और उन्हें पूरे शरीर में पहुंचाने के लिए जिम्मेदार होता है। जबकि यह ठीक है, बहुत अधिक दवा लेने से इसे संसाधित करने के लिए यकृत पर दबाव पड़ सकता है। इससे लिवर खराब होने की समस्या हो जाती है। इसलिए अधिक मात्रा में ड्रग्स लेने से बचें। उसके लिए जीवनशैली और स्वास्थ्य में सुधार होना चाहिए।

एक व्यक्ति को 8 से 10 घंटे की नींद की जरूरत होती है। लेकिन आजकल सोशल मीडिया, काम का तनाव और दूसरी चीजें हमारी नींद को कम कर देती हैं। यह शरीर और लीवर पर तनाव डालता है। नींद की कमी से लीवर में ऑक्सीडेटिव तनाव होता है। इसलिए डॉक्टर भी हमें कम से कम 8 घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं। हमें इस सलाह का ठीक से पालन करना चाहिए।

मोटापा आज के समय में एक बड़ी समस्या बन गया है। गतिहीन जीवन शैली, व्यायाम की कमी और गलत आहार के कारण सभी आयु वर्ग में मोटापे की समस्या बढ़ी है। उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों, संतृप्त वसा और चीनी के अत्यधिक सेवन से लीवर पर वसा का जमाव हो सकता है और लीवर खराब हो सकता है। इसलिए मोटापा कम करने के लिए आहार और अन्य पहलुओं में प्रयास किए जाने चाहिए।

हम जानते हैं कि व्यसनों से लिवर खराब होता है। इसके बावजूद, हम व्यसनों में लिप्त रहते हैं क्योंकि हमारे पास आत्म-नियंत्रण नहीं है। शराब और सिगरेट जैसे व्यसनों से लिवर की समस्या होती है। इससे टॉक्सिन्स शरीर से बाहर नहीं निकल पाते और जैसे-जैसे शरीर में जमा होते जाते हैं, लिवर खराब होता जाता है। इसलिए चूंकि नशा शरीर के लिए हानिकारक होता है, इसलिए इसे समय रहते नियंत्रित कर लेना चाहिए।

दलिया में फाइबर होता है, एक ऐसा पोषक तत्व जो हमारे पाचन के लिए बहुत मददगार होता है। साथ ही ये लिवर को स्वस्थ रखने में भी अहम भूमिका निभाते हैं। नाश्ते में आप दलिया खा सकते हैं। आप इसका सेवन दूध के साथ भी कर सकते हैं।

लिवर कैंसर से बचाव के लिए दिन में दो बार ग्रीन टी पिएं। हालांकि ग्रीन टी का सेवन अधिक मात्रा में न करें, नहीं तो यह फायदे की जगह सेहत को नुकसान पहुंचाएगी।

पालक सहित हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन प्रचुर मात्रा में होता है। अगर आप नियमित रूप से हरी पत्तेदार सब्जियां खाते हैं तो यह पूरे शरीर के लिए और लीवर के लिए भी फायदेमंद होती है। इसलिए अपनी डाइट में पालक, केल और पत्ता गोभी को शामिल करें।