दिमाग को कमजोर कर देती है मैग्नीशियम की कमी, डॉक्टर भी नहीं तलाश पाएंगे तनाव का इलाज, जानें इसकी पूर्ति के लिए जरूरी फूड्स

मैग्नीशियम की कमी होने से आपका दिमाग कमजोर होता है, इस बात के बारे में आपने जरूर सुना होगा। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपके तनाव का कारण भी बन सकता है। आज हम आपको मैग्नीशियम के रिच सोर्स के बारे में बताने जा रहे हैं।

मैग्नीशियम आपके शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन के उत्पादन को कम कर सकता है, जिससे तनाव से आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है।

मैग्नीशियम शरीर में मेलाटोनिन को नियंत्रित करके नींद की गुणवत्ता को बढ़ाता है। मेलाटोनिन हार्मोन सोने और जागने के क्रम को नियंत्रित करता है।

यदि आप दिल से जुड़ी समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो आपको मैग्नीशियम से भरपूर डाइट लेनी चाहिए। यह आपकी हार्ट हेल्थ के लिए भी अच्छा है।

मैग्नीशियम की पूर्ति के लिए आपको इससे भरपूर फूड्स जैसे नट्स, सीड्स, सी फूड, टोफू और हरी सब्जियां खानी चाहिए।

यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है, इसका उद्देश्य किसी तरह की एक्सपर्ट की राय देना नहीं है। किसी भी निष्कर्ष पर पहुंचने से पहले विशेषज्ञ की राय जरूरी है।