रात में सोने से पहले करें इस अंग की मालिश, बिस्तर पर लेटती ही आएगी नींद, चिंता-तनाव हो जाएगा छूमंतर

बहुत से लोगों को आपने देखा होगा कि उन्हें रात में नींद न आने की समस्या काफी परेशान करती है। खासकर वे लोग जो ओवरथिंकिंग करते हैं, तनाव और एंग्जायटी जैसी स्थितियों से जूझ रहे होते हैं, उन्हें अनिद्रा का सामना काफी अधिक करना पड़ता है। लेकिन क्या आप जानते हैं, अगर आप नियमित गुनगुने तेल से शरीर के एक खास अंग की मालिश करें तो इससे आपकी समस्या दूर हो सकती है। सिर्फ इतना ही नहीं, रात में सोने से पहले ऐसा करने से सेहत को भी बहुत फायदे मिल सकते हैं। यह आपको मानसिक स्थितियों से भी निजात दिला सकता है।

आपको बता दें कि रात में सोने से पहले अगर आप पैर और तलवों की गुनगुने तेल से मालिश करेंगे, तो इससे आपको रात में अच्छी नींद आएगी। यह नींद से जुड़ी समस्याओं को दूर करने के लिए एक प्रभावी घरेलू नुस्खा है।

जब आप गुनगुने तेल से पैरों की मालिश करते हैं, तो इससे शरीर और दिमाग का तनाव कम होता है। यह आपकी थकान को भी चुटकियों में दूर करता है। इससे माइंड रिलैक्स हो जाता है और आपको बिस्तर पर लेटने के बाद बहुत जल्दी नींद आ जाती है।

जिन लोगों को रात में तनाव, एंग्जायटी और ओवरथिंकिंग जैसी स्थितियां परेशान करती हैं, उनके लिए भी यह एक प्रभावी घरेलू नुस्खा है। यह आपको मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और दिमाग तक रक्त का संचार सुचारू रूप से हो पाता है।

पैर के तलवों की गुनगुने तेल की मालिश करने से आपको पैर की एड़ियां और टखने मजबूत बनते हैं। साथ ही ऊसनी सूजन भी कम होती है। इससे जोड़ों की मोबिलिटी में भी सुधार होता है। इससे आपके पैरों की मूवमेंट बेहतर होती है और किसी भी तरह की जकड़न महसूस नहीं होती है।

सर्दियों के मौसम में पैरों की मसाज करते हैं, तो इससे शरीर में गर्मी आती है। आप प्राकृतिक तरीके आंतरिक रूप से गर्म महसूस करते हैं। इससे आपको रात में नींद के दौरान बेचैनी भी महसूस नहीं होती है।

पैरों की मालिश के लिए आप सरसों या तिल के तेल का प्रयोग कर सकते हैं। दोनों की ही तासीर गर्म होती है। इन्हें हल्का गुनगुना करके पैरों में लगाने त्वचा को मुलायम बनाने और फटने से बचाने में भी मदद मिलेगी।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।