आटे के साथ मिलाकर खाएं ये काले रंग के बीज, सिंपल रोटी बन जाएगी सुपरफूड, तेजी से छांट देगी बैली फैट
अपनी सेहत को दुरुस्त बनाने के लिए लोग तरह तरह के सुपर फूड्स का सेवन करते हैं। यदि आप किसी तरह के नेचुरल सुपर फूड की तलाश कर रहे हैं, तो आपको आज हम रोटी को सुपर फूड बनाने का तरीका बताने जा रहे हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में विस्तार से...
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रोटी को बनाए सुपर फूड
सिंपल रोटी खाकर यदि आप अपने लिए भरपूर पोषण नहीं ले पा रहे हैं, तो आज हम आपको एक ऐसी चीज के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे आप आटे के साथ मिक्स करके रोटियां तैयार करें। इससे आपकी सिंपल सी रोटी ही सुपर फूड बन जाएगी। इसके साथ ही यह आपको वेट लॉस में भी काफी मदद कर सकती है। आइए जानते हैं क्या है वह चीज और उसके फायदे..
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आटे में मिलाएं ये चीज
आपको बता दें कि यदि आप सिंपल रोटी को सुपर फूड बनाना चाहते हैं तो आपको अपने आटे में केवल काले तिल मिक्स कर लेने चाहिए। यह आपकी रोटी को सुपरफूड बना देंगे।
कैसे करें सेवन?
आटे के साथ काले तिल का सेवन आप पीसकर या ऐसे ही मिक्स करके कर सकते हैं। दोनों ही तरह से ये आपकी सेहत को दुरुस्त रखने में काफी हेल्प करते हैं।
कितनी मात्रा में करें सेवन?
आपको बता दे आप अपने एक टाइम की रोटियां बनाते समय 1 चम्मच तिल का सेवन कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आप 4-5 रोटियों के लिए पर्याप्त आटे में 1 चम्मच तिल को मिक्स करके खाएं।
वेट लॉस में हेल्प
आपको बता दें कि इससे आपको वेट लॉस में काफी मदद मिलती है। क्योंकि तिल में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है।
सावधानी
इसके साथ ही आपको तिल के संबंध में सावधानी रखने की भी जरूरत है। आपको बता दें कि तिल की तासीर गर्म होती है, इसलिए इसे सर्दियों में खाना बेहतर माना जाता है। यदि आप गर्मी में इसका सेवन करते हैं, तो इसकी मात्रा का विशेष ध्यान रखें।
डिस्क्लेमर
यह लेख सामान्य जानकारी के आधार पर है। इसका उद्देश्य किसी तरह की एक्सपर्ट की राय देना नहीं है। किसी भी चीज का इस्तेमाल औषधि के तौर पर करने से पहले एक्सपर्ट की राय लेना जरूरी है।
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