Monsoon Vegetables : मानसून में भरपूर खाएं ये 5 सब्जियां, शरीर में इन्फेक्शन का नहीं रहेगा नामोनिशान, दुरुस्त रहेगी सेहत

मानसून में यदि खानपान का ख्याल न रखा जाए तो आपको कई तरह के रोग अपनी गिरफ्त में ले सकते हैं। ऐसे में आपको बाहर के खान पान का सेवन न करने की सलाह दी जाती है। यदि आपको हेल्दी रहना है, तो आप इस समय घर में बना और ताजा खाना ही खाएं। इसके अलावा आपको कुछ सब्जियों को खाने का हिस्सा बनाना आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। आइए जानते हैं ऐसी 5 सब्जियां जिनका सेवन आपको मानसून में करना चाहिए।

लौकी (Bottle Gourd) को बारिश में खाना हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। लेकिन बहुत से लोग लौकी को देखते ही नाक-मुंह सिकोड़ने लगते हैं। विटामिन-सी और आयरन से भरपूर लौकी का सेवन बारिश में करने से आपकी सेहत दुरुस्त रहती है।

स्वाद में कड़वा करेला आपकी सेहत के स्वाद लिए बेहद काम की चीज है। बहुत से लोग इस सब्जी के नाम से ही दूर भागते हैं। लेकिन एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर करेला इंफेक्शन को आपसे दूर रखने में मदद करता है।

फाइबर, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर तोरई का सेवन आपको मानसून में जमकर करना चाहिए। यह सस्ती सी सब्जी आपके पाचन तंत्र को मानसून में दुरुस्त बनाकर रखती है। इसे खाकर आप इंफेक्शन जैसी समस्याओं से बच सकते हैं।

मानसून में अक्सर लोगों को पाचन और इंफेक्शन की समस्या बढ़ जाती है। एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन-ए और विटामिन-सी से भरपूर परवल हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित होते हैं। यह हमारी बॉडी इम्यूनिटी को बढ़ाने में काफी मदद करते हैं।

विटामिन-ए, विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर शिमला मिर्च का सेवन आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद साबित होता है। यह आपके शरीर को फ्री रेडिकल्स और बीमारियों से बचाता है।

बारिश के मौसम में आपको पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक और पत्ता गोभी का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि इनके पत्तों में जीवाणु पनप सकते हैं। इसके अलावा बैंगन का सेवन करना भी मानसून में हानिकारक होता है।