​महिलाओं की सेहत के लिए बेहद जरूरी हैं ये 5 Vitamins, कमी होने पर हो सकती है गंभीर दिक्कत ​

हेल्दी बॉडी के लिए पोषण बहुत ही ज्यादा जरूरी होती है। वहीं शरीर में विटामिन समेत अन्य पोषक तत्वों की कमी होने पर तबियत खराब होने का रिस्क रहता है।

हर उम्र की महिलाओं में अलग अलग पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। वहीं अगर औरतों के शरीर में किसी भी तरह के पोषण की कमी हो तो बाल झड़ने से लेकर गंभीर क्रोनिक रोग तक होने का रिस्क रहता है।

औरतों के शरीर को कई तरह के विटामिन्स की जरूरत होती है। उसमें से ही आयरन एक ऐसा पोषक तत्व है, जिसकी कमी होने पर एनर्जी लेवल, इम्यून सिस्टम, मांसपेशियों की प्रक्रिया हर चीज़ पर बुरा असर होता है। दाल, सीड्स और हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन बहुत होता है।

महिलाओं के लिए विटामिन बी 12 बहुत जरूरी होता है। ये दिमाग और रक्त कोशिकाओं के चाल चलन का ध्यान रखता है। विटामिन बी 12 के लिए दूध, चीज, बादाम, मशरूम खाना असरदार होता है।

बायोटिन बाल और नाखुन की सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है। साथ इसमें दिल और दिमाग दुरुस्त रखने की भी शक्ति होती है। अंडे का पीला भाग, दाल, नट्स, सीड्स, केला, ब्रोकोली खाने बायोटिन की कमी दूर होती है।

महिलाओं की सेहत के लिए कैल्शियम बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है। इसमें हड्डियों को और दिमाग को चुस्त करने की क्षमता होती है। कैल्शियम डिफिशिएंसी के लिए दूध, तोफू, चिया सीड्स, पालक, बादाम आदि खाना बेस्ट है।

महिलाओं के हेल्दी शरीर के लिए विटामिन सी और डी का होना बहुत ही लाभदायक होता है। खट्टी चीज़े, दूध, सीरियल, तोफू खाने से विटामिन सी और डी मिलता है।