ये 5 बीज हैं सेहत के लिए एकदम चमत्कारी, जान लें कैसे खाना रहता है असरदार

कद्दू के बीज में कॉपर, मैग्नीशियम, जिंक और प्रोटीन समेत कई पोषक तत्व भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। पम्पकिन सीड्स खाने से हड्डियां मजबूत रहती हैं, ये ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित रखता है।

चिया सीड्स को एक सुपरफुड माना जाता है, इन बीजों में आयरन, हैल्दी फैट्स तो ओमेगा 3 बेहतरीन मात्रा में होता है। वेट लॉस के लिए आपको ये बीज खाना ही चाहिए।

फ्लैक्स सीड्स या फिर अलसी के बीज खाना भी हेल्थ के लिए बहुत अच्छा होता है। ये बीज बांझपन, ट्यूमर तो कैंसर जैसी बीमारियों में भी मदद कर सकते हैं।

सूरजमुखी के बीज में भी विटामिन-बी, ई, ओमेगा-3 समेत एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ये पाचन तंत्र तो डायबिटीज में असरदार होता है।

सेसमी सीड्स या तिल के बीजों में प्रोटीन, कैल्शियम, बी-कॉम्पलेक्स समेत ओमेगा-6 फैटी एसिड भी पाया जाता हैं। जो आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम करता है।