गर्मी में रोज पी लें ये देसी ड्रिंक, दिमाग को देगी जबरदस्त ठंड, आइंस्टीन जैसी हो जाएगी ब्रेन पावर

गर्मियों की तपन में जहां शरीर को ठंडक चाहिए, वहीं दिमाग भी कुछ "कूल" और पॉवरफुल मांगता है। भागदौड़ भरी ज़िंदगी में अक्सर थकावट सिर पर सवार हो जाती है और दिमाग जैसे हैंग हो जाता है। लेकिन अच्छी बात ये है कि कुछ देसी ड्रिंक्स हैं जो न सिर्फ शरीर को तरोताजा रखते हैं, बल्कि दिमाग की भी बत्ती जला देते हैं। इनका सेवन अगर रोज किया जाए, तो ध्यान, याददाश्त और सोचने-समझने की क्षमता में गजब का फर्क महसूस होगा।

अगर दिनभर दिमाग बिखरा-बिखरा लगता है तो ग्रीन टी एक बढ़िया विकल्प है। इसमें हल्का कैफीन और एल-थेनिन नामक तत्व होता है, जो दिमाग को रिलैक्स भी करता है और फोकस भी बढ़ाता है। सुबह-सुबह या काम के बीच में एक कप ग्रीन टी पी लीजिए, दिमाग खुद-ब-खुद लाइन पर आ जाएगा।

चुकंदर के जूस में नाइट्रेट्स होते हैं, जो शरीर में जाकर नाइट्रिक ऑक्साइड बनाते हैं। ये खून की नसों को रिलैक्स करता है और दिमाग तक ऑक्सीजन अच्छे से पहुंचती है। इससे याददाश्त बेहतर होती है और सोचने की शक्ति भी बढ़ती है। गर्मियों में ठंडा-ठंडा चुकंदर का जूस पीना फायदे का सौदा है।

बचपन में दादी-नानी ने जरूर पिलाया होगा हल्दी वाला दूध, और अब समझ में आता है क्यों। हल्दी में करक्यूमिन नाम का तत्व होता है, जो दिमाग में नई कोशिकाएं बनने में मदद करता है। रोज रात को हल्का गुनगुना हल्दी दूध पी लें, नींद भी अच्छी आएगी और दिमाग भी मजबूत होगा।

अगर आपको कुछ स्वादिष्ट और हेल्दी चाहिए, तो ब्लूबेरी स्मूदी बढ़िया ऑप्शन है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स दिमाग की थकान मिटाते हैं और याददाश्त को तेज़ करते हैं। ये स्मूदी पीने में भी मजेदार होती है और सेहत के लिए भी सुपरहिट है।

गर्मी में नींबू पानी तो सबका फेवरेट होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये दिमाग को भी तेज करता है? इसमें मौजूद पोटैशियम दिमाग के न्यूरॉन्स को एक्टिव रखता है और ध्यान लगाने में मदद करता है। काम के बीच में एक ग्लास नींबू पानी पी लीजिए, यह बॉडी भी ठंडी और ब्रेन भी कूल।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।​