पाचन क्रिया कमजोर हो तो क्या करना चाहिए? आजमाएं ये 5 नुस्खे

गर्म पानी के साथ अपने दिन कि शुरुआत करने से शरीर को डिटॉक्स और पाचन क्रिया को बूस्ट करने में मदद मिलती है। ऐसा करने से पेट भी खुलकर साफ होता है।

सुबह खाली पेट दूध वाली चाय पीने से पाचन क्रिया को नुकसान पहुंचता है। इसके बजाए ग्रीन टी, दालचीनी की चाय, अदरक, जीरा या अजवाइन आदि की हर्बल चाय का सेवन कर सकते हैं।

भोजन को हमेशा रिलैक्स होकर धीरे-धीरे और अच्छी तरह चबाकर खाएं। इस तरह खाने से आपको कभी पाचन संबंधी समस्याएं परेशान नहीं करेंगी।

अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर चीजों की मात्रा बढ़ाकर आप आंतों को स्वस्थ और पाचन क्रिया को मजबूत बना सकते हैं। फल और सब्जियों में भरपूर फाइबर होता है।

दोपहर के भोजन के साथ नियमित इनका सेवन करने से आंतों में अच्छे बैक्टीरिया बढ़ाने और डाइजेशन को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।