फायदों में च‍िकन-दूध का बाप है ये गुमनाम पहाड़ी बादाम, सूखे शरीर में फूंक देता है जान, मसल्‍स में भरता है फौलादी ताकत

Hazelnuts Benefits in Hindi: देश में कुछ ड्राई फ्रूट्स ऐसे भी हैं ज‍िनके बारे में जानकारी कम हैं। लेकिन ये बहुत फायदेमंद होते हैं। ऐसा ही एक मेवा है हेजलनट यानी क‍ि पहाड़ी बादाम। जैसा कि नाम से जाहिर है ये बादाम भारत के पहाड़ी क्षेत्रों खासतौर पर हिमालय रीजन में म‍िलता है। पहाड़ी बादाम ज्‍यादातर हिमाचल प्रदेश और कश्‍मीर के इलाके में पाया जाता है। फायदों की बात करें तो पहाड़ी बादाम में फाइबर,कैल्‍श‍ियम, प्रोटीन और विटामिन ई खूब होता है। जिससे ये दुबले लोगों के लिए लाभकारी माना जाता है।

पहाड़ी बादाम में हेल्‍दी फैट्स होते हैं। खासतौर पर इसमें मोनोसैचुरेटेड फैट्स होते हैं जो दिल की सेहत के ल‍िए अच्‍छे रहते हैं।

पहाड़ी बादाम में विटामिन ई की मात्रा काफी ज्‍यादा होती है जो त्‍वचा के रखरखाव के लिए जरूरी है। इससे फ्री रैडिकल डैमेज भी खत्‍म होता है।

पाचन तंत्र को दुरुस्‍त करने के ल‍िए भी पहाड़ी बादाम का सेवन अच्‍छा रहता है। इसमें मौजूद फाइबर वेटलॉस में मदद करता है।

शरीर की ओवरऑल देखभाल और मजबूती के ल‍िए पहाड़ी बादाम खाएं। इसमें मौजूद कैल्‍श‍ियम, मैग्‍न‍िशियम, व‍िटाम‍िन बी आद‍ि बॉडी को दूध और च‍िकन वाली ताकत देते हैं।

पुरुषों के ल‍िए पहाड़ी बादाम का सेवन गुणकारी होता है। कुछ स्‍टडी बताती हैं क‍ि ये उनमें स्‍पर्म काउंट बढ़ाने में मदद करता है।

अगर आप पहाड़ी बादाम या हेजलनट खाते हैं तो एक बार में बहुत ज्‍यादा न खाएं। द‍िन भर में 10-15 पहाड़ी बादाम खाने ही बहुत रहते हैं।