घर पर ऐसे बनता है गरीबों का देसी प्रोटीन पाउडर, हाथी जैसी ताकत के लिए सस्ते में करें ट्राई

वेट लॉस और मसल बिल्डिंग के लिए जिम जाना और जिम वाली स्ट्रिक्ट डाइट लेना बहुत ज्यादा जरूरी है। हालांकि डाइट के साथ साथ लिक्विड फॉर्म में पाउडर तो कुछ सप्लीमेंट्स लेना भी बॉडी के लिए अच्छा माना जाता है।

अगर आप भी बेहतरीन ट्रांसफॉर्मेशन कर कातिल बॉडी बनाना चाहते हैं, तो आपकी डाइट में भी कुछ देसी चीजें शामिल होना ही चाहिए। जिम वालों की डाइट में खासतौर से लीन प्रोटीन, कॉम्पलेक्स कार्ब्स और फाइबर होने ही चाहिए।

बॉडी बनाने और शरीर में प्रोटीन की कमी दूर करने के लिए मार्केट में इन दिनों कई तरह के प्रोटीन पाउडर मिल रहे हैं। हालांकि ये प्रोटीन पाउडर काफी महंगे होने के साथ साथ सेहत के लिए थोड़े नुकसान दायक भी हो सकते हैं।

ऐसे में अगर आप भी जिम वाली फौलाद पत्थर बॉडी बनाना चाहते हैं। तो मार्केट वाले प्रोटीन पाउडर की जगह आप घर पर देसी तरीके से पौष्टिक और ज्यादा फायदेमंद प्रोटीन पाउडर तैयार कर सकते हैं।

खुद आयुष्मान खुराना भी घर का बना देसी और सस्ता प्रोटीन पाउडर पीते हैं। गरीबों के प्रोटीन के तौर पर फेमस सत्तू की ड्रिंक काफी फायदेमंद होती है।

चने से बने सत्तू का शर्बत, प्रोटीन शेक आदि पीने से शरीर में हाथी या घोड़े जैसी ताकत आ जाती है। सत्तू में कुछ और प्रोटीन वाली चीजें मिलाकर घर पर ही जिम वालों के लिए हेल्दी प्रोटीन पाउडर बनाया जा सकता है।

हेल्दी प्रोटीन बनाने के लिए आपको बादाम, काजू, अखरोट, कच्ची मूंगफली, पिस्ता, तरबूज, खरबूज, सूरजमुखी के बीज तो चिया सीड्स, खजूर और मखाना को रोस्ट करना होगा और सत्तू संग पीस लेना होगा।

इन सारी ही चीजों में प्रोटीन तो हैल्दी फाइबर्स मौजदू होते हैं, जो आपकी रग रग में ताकत भर देंगे। आपको जरूर ही बाजार वाले ब्रांडेड प्रोटीन के बदले घर का ये देसी प्रोटीन पाउडर ट्राई करना ही चाहिए।

सत्तू वाली ड्रिंक वेट लॉस के लिए बहुत ही ज्यादा अच्छी मानी जाती है। प्रोटीन से भरपूर इस ड्रिंक को आप फैट लॉस और मसल बिल्डिंग के लिए अपनी डाइट में जरूर शामिल करें आपको फायदे खुद ब खुद दिखने लगेंगे।

हड्डियों की मजबूती, डायबिटीज, मांसपेशियों में जान फूंकने के लिए और स्टैमिना बढ़ाने के लिए तो आपको ये वाला प्रोटीन पाउडर पीना ही चाहिए। बता दें कि, आप घर पर आसानी से ये वाला प्रोटीन पाउडर बना सकते हैं और करीब महीने भर तक के लिए स्टोर भी कर सकते हैं।​