डिलीवरी के बाद घटाना चाहती हैं वजन, तो अपना लें ये उपाय, महीने भर में दीपिका जैसी हो जाएंगी फिट

Postpartum Weight Loss Tips: प्रेग्नेंसी से लेकर डिलीवरी तक महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं। हार्मोनल चेंजेज की वजह से डिलीवरी के बाद महिलाओं को कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ा है। इन्हीं में से एक है बढ़ा हुआ वजन। डिलीवरी के बाद अक्सर महिलाओं का वजन पहले की तुलना में काफी ज्यादा बढ़ जाता है, जिसे प्रसवोत्तर वजन बढ़ना कहते हैं। ऐसे में महिलाएं अपने बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए तमाम तरह के नुस्खे अपनाती हैं लेकिन फिर भी वजन कम नहीं हो पाता है। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिसकी मदद से आप आसानी से वजन घटा सकते हैं। और पढ़ें

डिलीवरी के बाद बढ़े हुए वजन को कम करने में ब्रेस्टफीडिंग काफी मददगार साबित हो सकती है। बच्चों को फीडिंग कराने से कैलोरी बर्न होती है जिससे वजन कम होता है।

मां बनने के बाद महिलाओं को अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर चीजें शामिल करनी चाहिए। इससे वजन घटाने में मदद मिल सकती है।

नॉर्मल डिलीवरी के बाद महिलाएं डॉक्टर से सलाह लेकर 6 हफ्तों बाद हल्की एक्सरसाइज कर सकती हैं। महिलाएं वॉक,योगा से शुरुआत कर सकती हैं।

स्टडी में इस बात का खुलासा हुआ है कि जो महिलाएं 8 घंटे की पूरी नींद लेती हैं उन्हें वजन घटाने में आसानी होती है।

डिलीवरी के बाद महिलाओं को अपनी डाइट में पोषण से भरपूर चीजों को शामिल करने की जरूरत होती है। ऐसे में जो महिलाएं अपना वजन कम करना चाहती हैं उन्हें क्रैश डाइट का सहारा ले सकती हैं। आप दिन की केवल 500 कैलोरी कम करके एक हफ्ते में आधा किलो वजन कम कर सकती हैं।