प्रेमानंद महाराज ने बताए डाइजेशन सुपरफास्ट बनाने के लिए देसी नुस्खे, कब्‍ज के लिए हो सकते हैं रामबाण

आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में गलत खानपान और अनियमित दिनचर्या के कारण पेट की समस्याएं आम हो गई हैं। खासकर कब्ज, अपच और पेट फूलने जैसी दिक्कतें हर दूसरे व्यक्ति को परेशान कर रही हैं। अगर आप भी इनसे जूझ रहे हैं, तो घबराने की जरूरत नहीं। वृंदावन के प्रसिद्ध संत प्रेमानंद महाराज ने कुछ आसान घरेलू नुस्खे बताए हैं, जो पाचन को तेज कर सकते हैं और कब्ज से राहत दिला सकते हैं। आइए जानते हैं ये देसी उपाय।

सुबह उठकर गुनगुना पानी पीने से आंतें सक्रिय होती हैं और पाचन बेहतर होता है। अगर कब्ज की शिकायत रहती है, तो पानी में नींबू और शहद मिलाकर पिएं। यह पेट को साफ करने में बेहद फायदेमंद है।

जरूरत से ज्यादा खाने से पाचन तंत्र पर दबाव पड़ता है, जिससे खाना ठीक से पच नहीं पाता। संत महाराज के अनुसार, भूख से थोड़ा कम खाएं और रात का खाना हल्का रखें। कोशिश करें कि सूर्यास्त से पहले भोजन कर लें।

मॉर्निंग वॉक और योग करने से पाचन मजबूत होता है। प्रेमानंद महाराज के अनुसार, खासतौर पर वज्रासन और कपालभाति जैसे योग कब्ज दूर करने में बेहद असरदार हैं।

कब्ज से बचने के लिए फाइबर युक्त आहार जरूरी है। हरी सब्जियां, फल, चोकर युक्त आटा और दालें खाने से पाचन मजबूत होता है। खासतौर पर पपीता और अंजीर को रामबाण माना जाता है।

ज्यादा तेल-मसाले वाला खाना पाचन को कमजोर कर सकता है और कब्ज की समस्या बढ़ा सकता है। हल्का, संतुलित और घर का बना खाना सबसे बेहतर होता है।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।