किडनी की सेहत बनाए रखने के लिए रोजाना करें ये काम

गलत डाइट के कारण किडनी में स्टोन बनने लगता है। इससे कमर और पेट में भी दर्द होता है। साथ ही पेशाब करने में भी दिक्कत होने लगती है। इसके लिए किडनी का स्वस्थ होना बहुत जरूरी है। अगर आप भी अपनी किडनी को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको इन टिप्स को जरूर अपनाना चाहिए-

दवा के ओवरडोज से किडनी पर बुरा असर पड़ सकता है। आपने अक्सर लोगों को सामान्य सिरदर्द और थकान के लिए दर्द निवारक दवाओं का सहारा लेते देखा होगा। इसकी जगह आप घरेलू उपचार कर सकते हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ हमेशा स्वस्थ रहने के लिए रोजाना व्यायाम करने की सलाह देते हैं। संतुलित आहार लेना भी जरूरी है। किडनी को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना व्यायाम करें। इससे हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। यह मेटाबॉलिज्म भी बढ़ाता है।

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। पानी पीने से शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। यह शरीर को हाइड्रेट भी रखता है। साथ ही यह किडनी के लिए भी फायदेमंद साबित होता है। इसके लिए रोजाना कम से कम 3 लीटर पानी पिएं।

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए हाई ब्लड प्रेशर और शुगर को नियंत्रण में रखना बहुत जरूरी है। उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इसके साथ ही ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए संतुलित आहार और रोजाना व्यायाम जरूरी है। सीधे शब्दों में कहें तो चीनी और नमक का सेवन सीमित करें।