Protein Rich Foods: अंडा, मांस, मछली ही नहीं, ये 5 वेजिटेरियन चीजें भी हैं प्रोटीन का पावरहाउस

शाकाहारी लोगों के शरीर में अक्सर प्रोटीन की कमी देखी जाती है। इसका कारण है कि इनकी डाइट में अंडा, मांस या मछली जैसी प्रोटीन युक्त चीजें नहीं होती हैं।वेजिटेरियन लोग अपनी डाइट में पांच शाकाहारी चीजों को शामिल करके प्रोटीन की कमी को दूर कर सकते हैं।

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो डाइट में 100 ग्राम सोयाबीन लेने से हमारे शरीर को करीब 36 ग्राम प्रोटीन मिल जाता है। ​शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए सोयाबीन खाने की सलाह दी जाती है।

दाल न सिर्फ स्वाद में बेहतरीन होती हैं, बल्कि इसमें प्रोटीन की भी भरपूर मात्रा होती है। प्रोटीन के लिए हरे मूंग की दाल सबसे अच्छी मानी जाती है।

100 ग्राम काले चने खाने से शरीर को करीब 20 ग्राम प्रोटीन मिल जाता है। इसमें फाइबर, हेल्दी कार्ब्स, आयरन और पोटैशियम जैसे अन्य पोषक तत्व भी शामिल होते हैं।

100 ग्राम मूंगफली का सेवन करने से हमारे शरीर को करीब 25 ग्राम प्रोटीन मिल जाता है। मूंगफली को भी प्रोटीन का जबरदस्त स्रोत माना जाता है। ​

100 ग्राम पनीर खाने से हमारे शरीर को लगभग 18 से 20 ग्राम प्रोटीन मिल जाता है। ​शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए पनीर को डाइट में शामिल करें।