दो बार 30 किलो घटाकर फिर से बढ़ गया था राम कपूर का वजन, फिर इस ट्रिक से घटाया 41 किलो वेट, मेंटेन रखने के लिए किया ये काम

राम कपूर टीवी और फिल्मों के मशहूर एक्टर हैं। बहुत कम लोग ही होंगे जो उन्हें नहीं जानते। हाल ही में अपनी फिटनेस जर्नी से उन्होंने सबको चौंकाया है। पहले दो बार 30-30 किलो वजन कम करने के बाद, जब उनका वजन फिर बढ़ गया, तो उन्होंने इसे तीसरी बार कम करने के साथ-साथ इसे बनाए रखने का भी तरीका खोज लिया। इस बार उन्होंने 41 किलो वजन कम किया और इसे मेंटेन करने में सफलता पाई। उनकी ये जर्नी हर किसी के लिए एक प्रेरणा है।

राम कपूर का मानना है कि वजन घटाने की सबसे बड़ी शुरुआत दिमाग से होती है। उन्होंने इसे बस कुछ समय के लिए करने की बजाय अपने लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाया। जब आप इसे सिर्फ डाइट के बजाय अपनी आदत बना लेते हैं, तो रिजल्ट लंबे समय तक टिकता है।

राम ने अपने खाने के तरीके में बड़ा बदलाव किया। अब वो दिन में सिर्फ दो बार खाते हैं—सुबह 10:30 और शाम 6:30 बजे। इसके अलावा, उन्होंने 16 घंटे का उपवास यानी इंटरमिटेंट फास्टिंग शुरू की, जिससे उनके शरीर को सही तरीके से काम करने का वक्त मिला।

उनकी फिटनेस में एक्सरसाइज का बड़ा रोल है। राम ने रोज़ाना 45 मिनट कार्डियो और 45 मिनट स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करना शुरू किया। ये उनकी फिटनेस को बेहतर बनाने और वजन कम करने में सबसे ज्यादा मददगार साबित हुआ।

राम ने यह भी महसूस किया कि फिटनेस के लिए अच्छी नींद और पानी पीना कितना जरूरी है। उन्होंने अपनी दिनचर्या में इन दोनों चीजों को अहमियत दी, जिससे उन्हें वजन घटाने में काफी मदद मिली।

राम ने अपने लक्ष्य को क्लियर रखा और उसे पाने के लिए मेहनत की। वो अपनी डेली रूटीन के साथ पूरी ईमानदारी से जुड़े रहे। यही वजह है कि उन्होंने न सिर्फ वजन कम किया, बल्कि इसे हमेशा के लिए बनाए रखा।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।