Weight Loss Diet: 10 दिनों में घटाएं 7 किलो वजन, आज से ही डाइट में करें ये बदलाव

वजन कम करने के लिए आपको सबसे पहले एक स्वस्थ खानपान व जीवनशैली को अपनाना होगा। इसके लिए अपने नाश्ते, लंच और खाने का समय निर्धारित करें।

साथ ही दूध की चाय की जगह आप ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं। एंटऑक्सीडेंट से भरपूर यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने के साथ फैट बर्नर का काम करता है। इसमें कोलेस्ट्रोल की मात्रा शून्य होती है।

साथ ही डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ का सेवन करें। इसके लिए लिए डाइट में प्रोटीन, कैल्शियम व ओमेगा-3 ऐसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ को अपनी डाइट में शामिल करें।

प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम व आयरन से भरपूर यह सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। साथ ही इसमें भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो तेजी से वजन कम करने के साथ आपकी बॉडी को एक अच्छी शेप देता है। इतना ही नहीं यह गंभीर बीमारियों से निजात दिलाने के साथ इनके संक्रमण से दूर रखने में कारगार होता है।

वजन कम करने के लिए दही किसी जादू से कम नहीं है। फाइबर से भरपूर यह तेजी से वजन कम करने के साथ आपको स्वस्थ रखता है। ऐसे में अपनी डाइट में दही को जरूर शामिल करें। संभव हो तो दोपहर के लंच में दही शामिल करें।

यदि आप ऑयल को लेकर कंफ्यूज हैं, त संभव ह तो जैतून के तेल को डाइट में शामिल करें। इसमें कोलेस्ट्रोल न के बराबर होता है तथा फैट की मात्रा शून्य होती है। यह वजन कम करने के साथ दिल को दुरुस्त रखता है