रनिंग या साइकिलिंग: वेट लॉस के लिए कौन सी है ज्यादा असरदार एक्सरसाइज, जानिए किससे तेजी से होगा फैट बर्न

आपने अक्सर देखा होगा कि कुछ लोग फिट रहने के लिए रनिंग करना पसंद करते हैं, तो वहीं कुछ लोग साइकिलिंग करते हैं। ऐसे में लोग अक्सर यह सवाल पूछते हैं कि आखिर कौन सी एक्सरसाइज ज्यादा लाभकारी है। यहां जानें इसके बारे में...

आजकल फिट रहने और वजन कम करने के लिए लोग अलग-अलग एक्सरसाइज ट्राई करते हैं। लेकिन जब बात आती है कार्डियो एक्सरसाइज की, तो सबसे बड़े सवाल होते हैं – दौड़ें या साइकिलिंग करें? कौन-सी एक्सरसाइज तेजी से वजन घटाने में मदद करेगी? अगर आप भी इसी दुविधा में हैं, तो आइए जानते हैं दोनों के फायदे और देखते हैं कि आपके लिए कौन-सा ऑप्शन बेस्ट रहेगा।

अगर जल्दी फैट बर्न करना चाहते हैं, तो सबसे जरूरी है ज्यादा कैलोरी बर्न करना। रनिंग एक हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज है, जिससे 30 मिनट में 300-400 कैलोरी तक बर्न हो सकती हैं। दूसरी ओर, साइकिलिंग भी बेहतरीन एक्सरसाइज है और अगर इसे तेज गति से किया जाए, तो 30 मिनट में 250-500 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं। यानी दोनों ही तरीके से अच्छा रिजल्ट मिल सकता है।

अगर आप ऐसी एक्सरसाइज चाहते हैं जो जोड़ों पर कम असर डाले, तो साइकिलिंग बेहतर ऑप्शन है। दौड़ने से घुटनों और टखनों पर दबाव पड़ सकता है, खासकर अगर सही जूते न पहने जाएं। वहीं, साइकिलिंग लो-इम्पैक्ट एक्सरसाइज है, जो जोड़ों पर ज्यादा भार नहीं डालती।

रनिंग से पूरे शरीर की मांसपेशियां एक्टिव होती हैं, जबकि साइकिलिंग मुख्य रूप से पैरों और जांघों की मांसपेशियों को मजबूत करती है। अगर आप ओवरऑल बॉडी को टोन करना चाहते हैं, तो रनिंग बेहतर होगी, लेकिन अगर खासतौर पर पैरों की स्ट्रेंथ बढ़ानी है, तो साइकिलिंग चुनें।

अगर आपको खुले मैदान में दौड़ना पसंद है और जोश के साथ एक्सरसाइज करना चाहते हैं, तो रनिंग एक बेहतरीन विकल्प है। लेकिन अगर आपको लंबी दूरी तक घूमना पसंद है और कम मेहनत में ज्यादा असर चाहते हैं, तो साइकिलिंग बढ़िया ऑप्शन रहेगा।

अगर आप जल्दी कैलोरी बर्न करना चाहते हैं और पूरे शरीर की टोनिंग भी चाहते हैं, तो रनिंग करें। लेकिन अगर जोड़ों को सुरक्षित रखते हुए फिट रहना चाहते हैं, तो साइकिलिंग बेस्ट चॉइस होगी। आखिर में, जो भी एक्सरसाइज आपको ज्यादा पसंद हो और जिसे आप लंबे समय तक कर पाएं, वही आपके लिए सबसे सही एक्सरसाइज है।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।​