पतली कमर के लिए Shilpa Shetty करती हैं ये योगासन, 49 में बनाए हुई हैं 29 जैसी जवानी

शिल्पा शेट्टी बॉलीवुड की सफल एक्ट्रेस में से एक हैं। अपनी एक्टिंग के दम पर उन्होंने फिल्मी दुनिया में एक अलग जगह बनाई है। लेकिन आज के समय में उन्होंने फिल्मों से ज्यादा उन्हें उनकी जबरदस्त फिटनेस के लिए जाना जाता है। एक्टर 50 साल की होने वाली हैं, लेकिन अपनी फिटनेस के जलते वह आज भी अपनी उम्र से 20 साल छोटी नजर आती हैं। उनकी इस जवानी का राज स्ट्रिक्ट रूटीन और फिजिकल एक्टिविटी हैं। इस उम्र में भी एक्ट्रेस शारीरिक रूप से काफी एक्टिव रहती हैं। वह नियमित एक्सरसाइज और योग का अभ्यास करती हैं, जो उनकी कमर को पतली बनाए रखने में मदद करता हैं। यहां जानें एक्ट्रेस कौन-कौन से योगासन नियमित करती हैं।

एक्ट्रेस का मानना है कि नियमित योग करना संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होता है। यह बढ़ती उम्र के साथ आपकी हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है। साथ ही, शरीर में लचीलेपन को बढ़ावा देता है। यह शारीरिक फिटनेस को बनाए रखने में भी मदद करता है।

जब पेट की मांसपेशियों को टोन करने की बात आती है, नौकासन का अभ्यास बहुत फायदेमंद माना जाता है। यह पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है। साथ ही, शरीर के संतुलन में भी सुधार करता है। पाचन क्रिया को दुरुस्त करने में भी यह योगासन बहुत कारगर है।

एक्ट्रेस रोज इस योगासन का अभ्यास करती हैं। यह स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह मांसपेशियों की जकड़न और ऐंठन को दूर करता है। कमर दर्द से राहत दिलाने के साथ-साथ यह मानसिक स्वास्थ्य को बहेतर बनाने में भी मदद करता है। यह तनाव दूर करके दिमाग को शांत करता है।

पैर की मांसपेशियों को टोन करने और निचले शरीर को मजबूत बनाने में इस योगासन का अभ्यास बहुत लाभकारी है। यह भी शरीर के संतुलन को बेहतर बनाता है। इस योगासन को करने के लिए कुर्सी की मुद्रा में बैठना होता है, इसलिए इसे चेयर पोज भी कहा जाता है।

जब इस योग का अभ्यास किया जाता है, तो इससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है। यह छाती से लेकर पेट की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है। इसे पेट के साथ शरीर के निचले हिस्से को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।