सर्दियों में सेहतमंद रहने के लिए अमरूद खाएं या सेब? किसे खाने से मिलेंगे ज्यादा फायदे, यहां दूर करें सारी कंफ्यूजन

ठंड के मौसम में बाजार में तरह-तरह के फल और सब्जियां देखने को मिलते हैं। अमरूद को सर्दियों का सुपरफ्रूट कहा जाता है। वहीं, सेब एक ऐसा चमत्कारी फल है जो सालभर बाजार में देखने को मिलता है। यह लोगों की डाइट का एक अहम हिस्सा है। लेकिन सर्दियां आने पर बहुत से लोगों के मन में यह सवाल उठता है कि आखिर कौन सा फल उनके स्वास्थ्य के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है अमरूद या सेब। कड़ाके की ठंड में किसे खाने से सेहत को ज्यादा फायदे मिलते हैं? आज हम आपकी सारी कंफ्यूजन दूर करेंगे।

दोनों ही फलों में कैलोरी बहुत कम होती हैं। लेकिन सेब की तुलना में अमरूद कैलोरी में अधिक कम होता है। मीडियम साइज सेब 95 कैलोरी देता है, जबकि अमरूद सिर्फ 68 कैलोरी देता है। यह उन लोगों के लिए बहुत आवश्यक है जो वजन कंट्रोल रखने या कम करने की कोशिश कर रहे हैं।

अमरूद की बात करें तो इसमें विटामिन सी सेब की तुलना में बहुत अधिक होता है। इसलिए इम्यूनिटी के लिहाज से सेब से अमरूद खाना ज्यादा फायदेमंद है। विटामिन सी शारीरिक स्वास्थ्य के साथ ही बाल और त्वचा को भी स्वस्थ रखता है। यह ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है। जहां अमरूद में दैनिक आवश्यकता से 200 प्रतिशत ज्यादा विटामिन सी होता है, वहीं सेब में सिर्फ 14 प्रतिशत होता है।

अमरूद और सेब दोनों ही फाइबर से भरपूर होते हैं, लेकिन सेब फाइबर में अमरूद से ज्यादा है। एक मीडियम साइज सेब में 4 ग्राम तक फाइबर होता है, जबकि अमरूद में सिर्फ 3 ग्राम होता है। फाइबर हमारी आंतों को स्वस्थ रखने और वजन कंट्रोल रखने में मदद करता है।

दोनों ही फलों में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते है। अमरूद की बात करें तो इसमें लाइकोपीन क्वेरसेटिन नामक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो फ्री-रेडिकल्स को बेअसर करने में बहुत प्रभावी होते हैं। यह गंभीर बीमारियों के खतरने को कम करने में मदद करता है। वहीं, सेब में अमरूद की तुलना में सेब में कम एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। ये फ्लेवोनोएड्स और क्वेरसेटिन और कैटेचिन से भरपूर होते हैं।

मौसम के लिहाज से देखा जाए तो मौसमी फलों का सेवन स्वास्थ्य के लिए अधिक लाभकारी होता है, ऐसे में अमरूद ज्यादा लाभकारी साबित हो सकता है। लेकिन सेब और अमरूद दोनों को ही एक बैलेंस डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है। हमेशा यह सलाह दी जाती है कि रोज कोई 2 फल जरूर खाने चाहिए, ऐसे में आप दोनों का ही सेवन कर सकते हैं। दोनों के ही अपने अलग फायदे हैं और सेहत के लिए बहुत लाभकारी होते हैं।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।