इन फूड्स के जरिये बढ़ा सकते हैं स्पर्म काउंट

अंडे से बने खाद्य पदार्थ खाने से शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि हो सकती है। अंडे विटामिन ई, जिंक और प्रोटीन का स्रोत हैं। इनका सेवन स्पर्म काउंट बढ़ाने के अलावा स्पर्म मोटिलिटी में भी मदद करता है।

केले में विटामिन बी1, विटामिन सी, मैग्नीशियम और ब्रोमेलैन जैसे कई आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। ये सभी शुक्राणु उत्पादन और गतिशीलता को बढ़ाते हैं। केला खाने से पुरुष सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन को नियंत्रित किया जा सकता है। नाश्ते में आप केला या मिल्कशेक ले सकते हैं।

शोध से पता चला है कि पालक के सेवन से शुक्राणु उत्पादन और शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि होती है। पालक में फोलिक एसिड पाया जाता है। हरी पत्तेदार सब्जियां आपके स्वास्थ्य और शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए उपयोगी होती हैं। आप अपनी सुबह की शुरुआत ग्रीन स्मूदी, पालक पनीर, पालक पराठा के साथ कर सकते हैं।और पढ़ें

अखरोट का सेवन करने से स्पर्म काउंट तेजी से बढ़ता है। यह पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर होता है, जो स्वस्थ वसा होते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि अखरोट लिपिड पेरोक्सीडेशन को भी कम करता है, जो शुक्राणुओं को नुकसान पहुंचाता है।

अश्वगंधा कामसूत्र में ऋषि वात्स्यायन द्वारा प्रयोग की जाने वाली एक जड़ी-बूटी है। अश्वगंधा न केवल आपके यौन अनुभव को बढ़ाता है, बल्कि यह आपके स्पर्म काउंट को भी बढ़ा सकता है। अश्वगंधा का सेवन गोली, मिलावट और पारंपरिक पाउडर के रूप में किया जा सकता है। आप सोने से पहले दूध या पानी के साथ इसका सेवन कर सकते हैं। अगर आपको चाय पसंद है तो आप अश्वगंधा की चाय भी पी सकते हैं।और पढ़ें