जिम जॉइन करने से पहले घर में शुरू करें ये 5 एक्सरसाइज, लोहे जैसा मजबूत होगा शरीर

जिम की शुरूआत कर रहे बिगिनर्स को वेट उठाने के लिए अपने शरीर को तैयार कर लेना चाहिए। यदि आप ऐसा किए बिना सीधा वेट लिफ्टिंग करते हैं, तो इससे आपकी बॉडी पर निगेटिव इंपेक्ट पड़ता है। आइए जानते हैं 5 ऐसी एक्सरसाइज जो आपको जिम की शुरूआत से पहले शुरू कर देनी चाहिए।

आपको जिम की शुरूआत करने से पहले वार्मअप का अभ्यास करने की आदत बना लेनी चाहिए। इससे आपकी बॉडी ज्यादा अच्छे से एक्टिव रहती है।

आपको अपनी जिम की शुरुआत करने से पहले घर पर ही बॉडी वेट स्क्वैट्स की प्रैक्टिस शुरू कर देनी चाहिए। क्योंकि यह आपके पैरों की बैलेंसिंग को दुरुस्त करता है।

घर पर पुश-अप्श का अभ्यास करना आपको जिम जाने से पहले जरूर शुरू कर देना चाहिए। इससे आपको चौड़ी छाती और मजबूत कंधे मिलते हैं।

जिम में 6 पैक ऐब्स बनाने से पहले आपको अपने घर पर ही प्लैंक का अभ्यास शुरू कर देना चाहिए। यह आपके पेट की मसल्स को मजबूती देने का काम करती है।

आपको पैरों को मजबूत करने के लिए लंजेस का अभ्यास जिम जाने से पहले ही शुरू कर देना चाहिए। यह न केवल आपके पैरों की मसल्स को मजबूती देता है बल्कि यह आपके बैलेंस को भी मजबूत करता है।

यदि आप जिम जॉइन करने का प्लान कर रहे हैं तो आपको इन 5 एक्सरसाइज का अभ्यास अभी से शुरू कर देना चाहिए, जो आपको एक पावरफुल बॉडी और मसल्स गेनिंग में हेल्प करता है।