सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है ऐसा नाश्ता! कहीं सुबह इन फूड्स का तो नहीं करते सेवन?

आहार विशेषज्ञ के मुताबिक कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें नाश्ते में बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए नहीं तो ये सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। तो आइए जानें कौन से हैं ये पदार्थ-

कई लोग सुबह चाय, जैम या बटर के साथ व्हाइट ब्रेड खाते हैं। उन्हें लगता है कि यह हल्का नाश्ता है। लेकिन सफेद ब्रेड में पोषक तत्व कम होते हैं और इससे पाचन क्रिया भी प्रभावित होती है। इसलिए सफेद ब्रेड की जगह मल्टीग्रेन ब्रेड को नाश्ते में शामिल करना चाहिए।

कई लोगों को सुबह सबसे पहले कॉफी पीने की आदत होती है। हालांकि इससे आप फ्रेश महसूस करते हैं, लेकिन यह सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। खाली पेट कॉफी पीने से पाचन क्रिया पर बुरा असर पड़ता है। पेट भरकर कॉफी पीना बेहतर है।

हाल ही में नाश्ते में अनाज खाने का चलन काफी बढ़ गया है। लेकिन चूंकि इसे संसाधित और तैयार किया जाता है, इसलिए यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है। वे साबुत अनाज में बहुत कम और चीनी में उच्च होते हैं। इससे मधुमेह, मोटापा और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।

नाश्ते में दही की जगह फ्लेवर्ड दही खाना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। लेकिन इसमें चीनी की मात्रा अधिक होती है, जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकती है। इसलिए इसे नाश्ते में नहीं खाना चाहिए।

सुबह फलों का जूस पीना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। लेकिन पैकेज्ड फ्रूट जूस न पिएं। क्‍योंकि पैकेज्ड जूस में प्रिजरवेटिव और शुगर ज्‍यादा होता है, जो स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍याओं का कारण बन सकता है।