गर्मियों में नहीं होगी पानी की कमी, शरीर रहेगा फिट! बस पिएं ये 5 हेल्थ ड्रिंक्स

चुकंदर सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ कई बीमारियां भी दूर होती हैं। चुकंदर का जूस बहुत ही पौष्टिक होता है। चुकंदर का जूस पीने से ब्लड प्रेशर लो होता है। प्रति दिन लगभग 250 मिलीलीटर चुकंदर का रस रक्तचाप को नियंत्रित कर सकता है और आपकी रक्त वाहिकाओं को आराम दे सकता है। इससे हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है।और पढ़ें

गर्मियों में नींबू पानी पीना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। नींबू में विटामिन सी की मात्रा बहुत अधिक होती है। विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट यौगिक है जो आंतों में पानी खींचता है। आंतों में पानी की मात्रा बढ़ाकर यह मल को मुलायम बनाता है और मल त्यागने में आसानी करता है। गर्मियों में एक गिलास गर्म पानी में आधे नींबू का रस मिलाकर सुबह या रात को सोने से पहले पिएं। इससे शरीर में विटामिन सी और पानी की कमी नहीं होगी। इसके साथ ही कब्ज होने पर दिन भर सामान्य पानी पिएं।और पढ़ें

संतरे के जूस में विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है. विटामिन सी से भरपूर संतरे के जूस में फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है। फाइबर का सेवन करने से मल ढीला होता है और पेट आसानी से साफ हो जाता है। विटामिन सी आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। अगर आप भी रोजाना संतरे का जूस पीते हैं तो इम्यून सिस्टम भी मजबूत होगा और आप कई तरह की बीमारियों से दूर रह सकते हैं। इसलिए गर्मियों में संतरे का जूस जरूर पिएं।और पढ़ें

सेब का जूस पीने से आप कई बीमारियों से दूर रह सकते हैं. सेब के जूस में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं। यह आयरन से भरपूर होता है। इसके अलावा सेब में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन सी, ई, फाइबर, राइबोफ्लेविन आदि तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के विकास के लिए जरूरी होते हैं। वजन घटाने, अस्थमा, कोलेस्ट्रॉल आदि के लिए इसका सेवन बहुत फायदेमंद होता है।और पढ़ें

गर्मियों में हरी पत्तेदार सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है। इनमें पालक सबसे ज्यादा फायदेमंद है। पालक का जूस सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें कई पोषक तत्व होते हैं। गर्मियों में पालक का जूस पीने से न सिर्फ शरीर हाइड्रेट रहता है बल्कि पालक का जूस खून की कमी को भी पूरा करता है। इसलिए गर्मियों में पालक का जूस पिएं।और पढ़ें