नस-नस में भरे कोलेस्ट्रॉल को चूस लेंगे ये सुपरफूड, दिल की बीमारियों को रखेंगे कोसों दूर

लोगों में आजकल हम देखते हैं कि रक्त में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की समस्या काफी देखने को मिलती है। लेकिन अगर नसों में गंदे कोलेस्ट्रॉल की अधिकता हो जाती है, तो यह स्वास्थ्य के लिए काफी खतरनाक हो सकता है। क्योंकि इसकी वजह से दिल की बीमारियों का खतरा बहुत बढ़ता है। यह व्यक्ति की मृत्यू का कारण बन सकता है। लेकिन कुछ ऐसे सुपरफूड हैं, जो नसों से कोलेस्ट्रॉल को खींचकर बाहर निकालने की क्षमता रखते हैं। इन्हें खाकर आप गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं।और पढ़ें

यह एक ऐसा फल है जो हेल्दी फैट्स प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर का पावरहाउस है। यह कोलेस्ट्रॉल रोगियों में अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है और गंदा कम करता है। इसका सेवन दिल की बीमारियों के खतरने को कम करने में कारगर साबित हो सकता है।

नट्स और बीज में हेल्दी फैट्स, प्रोटीन, फाइबर के साथ-साथ शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल की समस्या का काल हैं। इन्हें डाइट में शामिल करने से आपको कोलेस्ट्रॉल की जल्द छुट्टी करने में मदद मिल सकती है।

इन सब्जियों में कैलोरी कम होती हैं और ये पोषक तत्वों का पावरहाउस होती हैं। इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स और शक्तिशाली औषधीय गुण भी होते हैं। इसलिए हरी सब्जियां डाइट में अधिक शामिल करने की सलाह दी जाती है।

इनमें फाइबर के साथ-साथ शरीर के कई अन्य जरूरी विटामिन और मिनरल्स मौजूद होते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में आपकी कई तरह से मदद कर सकते हैं। ये भूख कंट्रोल रखने और वजन कम करने में भी मदद करते हैं।

किचन में रखा ये मसाला कोलेस्ट्रॉल का काल है। इसमें एसिलिसिन नामक एक्टिव कंपाउंड होता है, जो कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है। सुबह खाली पेट लहसुन की कली निगलने लगे से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होता है।

चॉकलेट खाना हम सभी को बहुत पसंद होता है, लेकिन आपको बता दें कि डार्क चॉकलेट खाने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रखने में मदद मिलती है। लेकिन यह सलाह दी जाती है कि आपको बहुत मीठा खाने से बचना चाहिए।