विटामिन-ई हमारे शरीर के लिए एक बहुत जरूरी पोषक तत्व है। इसकी कमी के संकेत हमारे शरीर में अलग-अलग तरह से दिखते हैं। यदि आपके शरीर में विटामिन-ई की कमी हो जाए तो आपका शरीर कमजोर और बेजान हो जाता है। आज हम आपको विटामिन-ई की कमी के कुछ संकेत बताने जा रहे हैं।

विटामिन-ई की कमी का सबसे पहला संकेत हमारी त्वचा पर देखने को मिलता है। इसकी कमी होने पर आपकी त्वचा रूखी और बेजान हो सकती है। इससे आपके चेहरे पर झुर्रियां और फाइन लाइंस दिखाई देने लगती हैं।

विटामिन-ई हमारी आंखों की सेहत के लिए भी भरपूर जिम्मेदार है। इसकी कमी होने पर आपको मोतियाबिंद और कमजोर रोशनी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

विटामिन-ई हमारी मसल्स हेल्थ को दुरुस्त करने में हेल्प करता है। इसकी कमी होने पर आपकी मांसपेशियां कमजोर होने लगती है। जिससे आपके शरीर का बैलेंस भी बिगड़ने लगता है।

विटामिन-ई की कमी होने पर आपको कमजोर बालों की समस्या से परेशान होना पड़ सकता है। इसकी वजह से आपके बालों का झड़ना, कमजोर होना और सूखापन जैसे लक्षण दिख सकते हैं।

विटामिन-ई की कमी आपकी इम्यूनिटी को भी कमजोर बना देती है। इसकी कमी होने से आपका शरीर आसानी से बीमारियों की चपेट में आ जाता है।

विटामिन-ई की कमी पूरी करने के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ जरूरी चीजें जैसे ड्राई-फ्रूट्स, सीड्स और हरी सब्जियों को शामिल करना चाहिए। एवोकाडो विटामिन-ई का एक शानदार स्रोत है।