गर्दन और कमर के दर्द से परमानेंट राहत दिलाएंगे ये 4 योगासन, दूर होगी शरीर की अकड़न-जकड़न

लॉन्ग सिटिंग और गलत पोस्चर में बैठना गर्दन और कमर में होने वाले दर्द के सबसे अहम कारण हैं। जिससे आज ऑफिस जाने वाले बहुत से लोग परेशान दिखाई देते हैं। यदि आप भी इस तरह के दर्द से परेशान रहते हैं और इसे दूर करने के लिए पेन किलर का सहारा लेना पड़ता है, तो आपको बता दें कि कुछ योगासन आपके काफी काम आ सकते हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में विस्तार से...और पढ़ें

इसे कोबरा पोज के नाम से भी जाना जाता है। ये आपकी रीढ़ को फ्लेक्सिबल बनाने और गर्दन और कमर के दर्द को दूर करने में कारगर योगासन है। आप रोजाना 40-50 बार भुजंगासन का अभ्यास कर सकते हैं।

इसे कैट काऊ पोज के नाम से जाना है। आपकी कमर को लचीला बनाने और दर्द से राहत दिलाने में मार्जरी आसन एक कारगर आसन है। इस योगासन के अभ्यास में स्थिति पर ध्यान जरूर रखें।

शरीर की मांसपेशियों में आए तनाव को दूर करने और इसे फ्लेक्सिबल बनाने के लिए ताड़ासन एक कारगर अभ्यास है। इसे आप 5-7 बार रोजाना सुबह कर सकते हैं। यह आपको गर्दन और कमर के दर्द से निजात दिलाता है।

इसे ब्रिज पोज के नाम से भी जानते हैं, यह आपके शरीर को फ्लैक्सिबल बनाने और गर्दन और कमर को रिलैक्स करने में कारगर अभ्यास है। यह आपकी गर्दन और कमर के दर्द को तेजी से ठीक कर सकता है।

यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है। इस लेख में बताए योगासन दर्द ठीक करने के लिए किसी एक्सपर्ट की राय नहीं है। किसी भी मेडिकल कंडीशन से निजात पाने के लिए आपको एक्सपर्ट की सलाह लेनी चाहिए।