पेट और कमर की जिद्दी चर्बी को छांट देंगी ये 5 एक्सरसाइज, वेट लॉस में आएगी गजब की तेजी

खराब खान पान और लाइफस्टाइल का बदलाव आज वेट गेन की सबसे बड़ी बजह बनते जा रहे हैं। जिसके कारण हमारी कमर और पेट पर अतिरिक्त चर्बी जमा होने लगती है। जिसे कम करना काफी मुश्किल काम है लेकिन इन 5 एक्सरसाइज की मदद से आप इसे आसानी से कम कर सकते हैं।

वजन बढ़ने से हमारे शरीर में तरह तरह की समस्याएं जैसे हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और थायराइड आदि हो जाते हैं।

कमर और पेट पर जमा चर्बी के कारण हमारा शरीर काफी बेडौल दिखाई देने लगता है। इससे छुटकारा पाने के लिए आपको इन एक्सरसाइज को नियमित करना चाहिए।

प्लैंक पेट और कमर की चर्बी को खत्म करने के लिए एक शानदार एक्सरसाइज है। इसके साथ ही यह हमारे शरीर के बैलेंस को भी दुरुस्त करता है।

कमर और पेट की चर्बी को साफ करने के लिए आपको बाइसिकल क्रंचेस का डेली अभ्यास करना चाहिए। इसे आप शुरूआत में 5-7 बार तक करें।

डबल लेग रीच यानी अपने दोनों पैरों को उठाकर 90 डिग्री तक उपर ले जाना। इस एक्सरसाइज को 10-15 बार रोजाना करने से पेट और कमर पर जमा चर्बी तेजी से छंट जाती है।

भुजंगासन यानी कोबरा पोज आपकी वेट लॉस जर्नी को काफी मदद कर सकता है। यह आपके पेट और कमर पर जमा चर्बी को तेजी से काट सकता है।

रोल अप्स एक्सरसाइज आपकी पेट और कमर की चर्बी को तेजी से छांटने का काम करती है। इसका अभ्यास आप 15-20 बार तक रोज कर सकते हैं।