शरीर में जमा चर्बी को पिघलाने में रामबाण हैं ये 5 चीज, बॉडी को नुकसान पहुंचाए बिना करती हैं अपना काम
Healthy food for weight loss: शरीर की चर्बी को कम करने के लिए हमें अपनी डाइट से कैलोरी की मात्रा को कम करने की जरूरत होती है। लेकिन कई बार हम जल्दी रिजल्ट के चलते कैलोरी की मात्रा को बहुत कम कर देते हैं। जिससे हमारी हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है। आज हम आपको 5 ऐसी चीजें बताने जा रहे हैं। जो आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाए बिना आपके शरीर से चर्बी को छांटने का काम करते हैं।
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शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना वजन करें कम
वेट लॉस जर्नी शुरू करने जा रहे लोगों को अपनी डाइट से कैलोरी कम करने की सलाह अक्सर दी जाती है। यदि आप भी अपने शरीर मे जमा चर्बी को कम करने का प्लान कर रहे हैं और आपको इसके लिए कोई तरीका समझ नहीं आ रहा है, तो आज हम आपको 5 ऐसी चीजें बताने जा रहे हैं, जिन्हें डाइट में शामिल कर आप अपने फैट को तेजी से बर्न कर पाएंगे।
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कितनी कैलोरी है जरूरी (how much calories intake in one day
हेल्थ शोध की मानें तो हमारे शरीर को रोजाना कम से कम 1000 कैलोरी की आवश्यकता होती है। इससे कम कैलोरी इंटेक आपको जरूरी पोषण की कमी कर सकता है।
कौन से हैं फूड्स
शरीर की चर्बी को तेजी से छांटने के लिए आपको अगली स्लाइड्स में बताए गए फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
हरी सब्जियां (Green Vegetables for Weight loss)
आप यदि हरी सब्जियों का सेवन रोजाना करते हैं, तो इससे आप तेजी से फैट को बर्न कर सकते हैं। इसमें आप ब्रोकली, फूलगोभी, स्प्राउट्स और ब्रसेल्स जैसी सब्जियों को डाइट में शामिल करें।
एवोकाडो (Avocado for Weight Loss)
एवोकाडो को अपनी डाइट में शामिल करना आपके लिए थोड़ा मेहंगा हो सकता है, लेकिन फाइबर से भरपूर यह फल आपके फैट को तेजी से बर्न कर सकता है। इसमें हेल्दी कैलोरी की मात्रा भी भरपूर होती है।
सेब (Apple for weight loss)
फाइटोकेमिकल्स और विटामिन-सी से भरपूर सेब का सेवन हमारी वेट लॉस जर्नी को तेज करने में मदद करता है। फाइबर की भरपूर मात्रा इसे फैट बर्न करने में कारगर बनाती है।
लीन प्रोटीन (Lean Protein for Weight Loss)
लीन प्रोटीन से भरपूर फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर आप अपने फैट को तेजी से बर्न कर सकते हैं। इसके लिए आपको चिकन, टर्की और बीफ जैसे लीन प्रोटीन से भरपूर फूड्स को शामिल करना चाहिए।
अंडे (Eggs for weight Loss)
अंडे विटामिन और भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं। आप वेट लॉस में अंडे का इस्तेमाल कर बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
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