जवानी में कमजोर हुई हड्डियों में जान फूंक देते हैं ये 5 नॉन डेयरी फूड, कैल्शियम की नहीं रहती कमी

क्या आप जानते हैं कि हमारे शरीर का मूल ढांचा हमारी हड्डियां ही होती हैं। जिनकी मजबूती के बिना शरीर की मजबूती की कल्पना कर पाना ही संभव नहीं है। यदि आप किसी भी कारण से हड्डियों की कमजोरी से परेशान हैं, और इन्हें मजबूत करने के लिए केवल डेयरी प्रोडक्ट्स का सहारा लेते हैं। तो आइए जानते हैं 5 नॉन डेयरी प्रोडक्ट्स जो आपकी हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं।और पढ़ें

हड्डियों के कमजोर हो जाने पर बोन डेंसिटी जैसी समस्याएं पैदा हो जाती हैं। जिससे निजात पाना काफी मुश्किल होता है।

ऐसी मछलियां जिनमें फैट की मात्रा भरपूर पाई जाती है, हमारे शरीर में कैल्शियम और विटामिन-डी की मात्रा को पूरा करने का काम करती है। जैसे- सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन आदि।

​मेवा और बीज में मिनल्स भरपूर पाए जाते हैं जो हमारी बोन हेल्थ को दुरुस्त करने का काम करते हैं। इसमें पाई जाने वाली मैग्नीशियम की मात्रा हमारे कैल्शियम की कमी को दूर करती है।

शकरकंद में कैल्शियम के साथ पोटेशियम भी भरपूर पाया जाता है। जो हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने में काफी मदद करता है।

अंजीर एक शानदार ड्राई फ्रूट है जो हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है। इसमें पाई जाने वाली मैग्नीशियम की मात्रा इसे हमारी बोन हेल्थ के लिए शानदार बनाती है।

पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, ब्रोकली, फूलगोभी और हरी बीन्स आदि में विटामिन, कैल्शियम और मैग्नीशियम भरपूर पाए जाते हैं। ये हमारी बोन हेल्थ के लिए बेहतरीन फूड हैं।