शुगर के मरीज के लिए अमृत हैं ये काले दाने, मुट्ठी भर खाने से कंट्रोल में आएगी डायबिटीज

शुगर के मरीजों के लिए अपने खानपान का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। खानपान से जुड़ी उनकी छोटी सी गलती की वजह से गंभीर दुष्प्रभाव देखने को मिल सकते हैं। लेकिन शुगर के मरीज अक्सर इस बात को लेकर काफी परेशान रहते हैं कि शुगर कंट्रोल रखने के लिए वे क्या खा सकते हैं, तो आपको बता दें कि कुछ काले रंग के दाने खाना आपके लिए बहुत लाभकारी साबित हो सकता है। ये दानें शुगर के मरीजों के लिए किसी रामबाण से कम नहीं है।

शुगर के मरीज डाइट में काले चने शामिल कर सकते हैं। आप इन्हें भिगोकर या उबालकर चाट आदि के रूप में ले सकते हैं। यह शुगर कंट्रोल रखते हैं।

काले चने में शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्व होते हैं। यह पचने में समय लेते हैं और जल्दी ग्लूकोज में नहीं बदलते हैं। इस तरह ये ब्लड शुगर को कंट्रोल रखते हैं।

शुगर के मरीजों को फाइबर से भरपूर फूड खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह पचने में समय लेते हैं। साथ ही, पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं। ये शुगर नहीं बढ़ाते हैं।

आपको बता दें कि काले चने में प्रोटीन, कैल्शियम और फाइबर आदि भरपूर मात्रा में होते हैं, जो शरीर फौलाद की तरह मजबूत बनाने में मदद करते हैं।