खून बढ़ाने में चुकंदर अनार को भी फेल करता है ये सस्ते फल, खाकर रग-रग में दौड़ेगा ब्लड, हीमोग्लोबिन बढ़ाने की है मशीन

जब शरीर में खून बढ़ाने की बात आती है तो सबसे पहले डॉक्टर अनार डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, व्यस्क लोग चुकंदर का सेवन काफी अधिक करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं, एक ऐसा फ्रूट भी है जो खून बढ़ाने के लिए चुकंदर और अनार से भी ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। यहां जानें कौन सा है ये चमत्कारी फ्रूट..

शरीर में खून की कमी कई न्यूट्रिएंट्स की कमी की वजह से देखने को मिल सकती है। इसमें आयरन, विटामिन बी12 और फॉलिक एसिड आदि शामिल लें। लेकिन ज्यादातर मामलों में यह आयरन की कमी के कारण देखने को मिलती है।

भले ही खून की कमी आयरन, विटामिन बी12 और फॉलिक एसिड आदि की वजह से हो सकती है, लेकिन इनकी कमी के पीछे भी कुछ कारण होते हैं। आपको बता दें कि विटामिन सी एक ऐसा विटामिन है जो शरीर में आयरन और अन्य जरूरी पोषक तत्वों के अवशोषण के लिए बहुत आवश्यक है। अगर पर्याप्त विटामिन सी नहीं लेते हैं, तो आपके शरीर में जल्दी खून नहीं बढ़ सकता।

सर्दियों का राजा अमरूद विटामिन सी से भरपूर होता है, जो आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है। अमरूद अनार या चुकंदर से बेहतर हो सकता है।

आपको बता दें कि इस सस्ते फल में विटामिन सी भरपूर होता है। यह सस्ता फल सेहत के लिए भी बहुत लाभकारी है। अगर आप इसे डाइट में शामिल कर लें, तो जल्द खून की कमी दूर करेाग।

संतरा, मैसम्बी और नींबू जैसे खट्टे फल भी विटामिन सी से भरपूर होते हैं और आयरन के बेहतर उपयोग में सहायता करते हैं। एनीमिया से निपटने के लिए ये फल आयरन वाले फूड के साथ अच्छी तरह मेल खाते हैं।

प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।